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糖尿病人的最佳運動時間被發現！這個時間段鍛煉，血糖降得更多( 二 )

糖尿病血糖


在運動前后監測血糖水平是必不可少的步驟 。 如果血糖低于70 mg/dL ， 可能需要先吃點小零食以預防低血糖的發作 。 相反 ， 如果血糖高于240 mg/dL ， 并且尿檢發現有酮體 ， 這時運動可能會使血糖升得更高 。
運動時要注意身體的信號 。 感到頭暈、出汗過多或心跳加速時 ， 應立即停止活動并尋求幫助 。 保持水分是關鍵 ， 因為脫水會影響血糖水平 。 穿著適當的鞋子和服裝以防止腳部受傷 ， 對糖尿病患者來說尤其重要 ， 因為他們的傷口愈合可能比正常人慢 。
為了安全起見 ， 患者在運動時最好有伴 。 在外跑步或騎自行車時 ， 攜帶個人緊急信息和必要的醫療用品 ， 如快速作用的糖源 ， 也是明智之舉 。
運動計劃應該是逐步增加強度和持續時間 。 突然開始高強度運動對心臟和血管系統的壓力可能過大 ， 尤其是對于久坐不動的糖尿病患者 。 通過循序漸進的方法 ， 糖尿病患者可以最大限度地從運動中獲益 ， 同時最小化健康風險 。