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原地單手肩上投籃動作要領

生活百科原地

1、原地單手肩上投籃以右手投籃為例，右手五指自然分開，手心空出，有指根以上的部位持球 ， 大拇指與小拇指控制球體 ， 左手扶在球的左側，右臂屈肘，肘關節自然下垂，置球于右肩前上方，目視籃球 。
2、兩腳左右或前后開立，兩膝微屈，重心落在兩腳掌上 。投籃時 ， 下肢蹬地發力，右臂向前上方抬肘伸臂，手腕前屈，食、中指用力撥球，通過指端將球柔和地投出 。
3、球出手的瞬間，身體隨投籃動作向上伸展，腳跟微提起 。
4、單手肩上投籃是現代籃球比賽中應用比較廣泛的一種投籃方法，是行進間和跳起投籃的基礎 。它具有出手點高、便于結合其他動作、不易被防守等優點，并能在不同位置和距離上應用 。
5、單手持球不穩原因：手指沒有充分分開，手接觸球的面積小或掌心接觸 ， 或是手腕后翻不夠 。糾正方法：多做各種接球或拿球后的持球動作 ， 固定持球位置，注意上舉翻腕托球 。
6、持球或出球時肘關節外展原因：動作要領不明確或持球于頭的側后方 。糾正方法：肘關節內靠 。
7、投籃時用力不協調原因：蹬地和伸臂用力脫節,經常臂伸至一半又停頓,然后再做向前的壓臂投籃動作 。糾正方法：徒手做快速蹬地、伸臂動作，并要求碰一定高度的標志物 。
8、手腕前屈不充分 ， 用手指前屈代替手腕前屈原因：對手腕前屈動作不理解 。糾正方法:講清手腕前屈的作用,多做徒手和持球時的手腕前屈練習 。
9、球在空中飛行不后旋原因：手腕前屈、手指拔球的時機掌握不好，或手腕前屈不充分 。糾正方法：反復練習壓腕、拔球動作 ， 掌握屈腕和拔球的時機 。
【原地單手肩上投籃動作要領】10、拋物線太低原因：前后腳距離太遠，重心過度前傾，以及肘關節沒有抬起，或球沒有通過指端拔出 。糾正方法：投籃時以肩關節為軸抬肘伸臂，多做徒手或持球模仿練習 。