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均衡飲食多吃水果蔬菜讓腸道慢些變老( 二 )


因此我們應合理飲食，宜以溫、軟、淡、素、鮮為宜，注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物 。多吃有利腸道吸收的食物，包括含維生素C的水果、玉米、小米等食品，飲水充足，飲食七八分飽 。
【均衡飲食多吃水果蔬菜讓腸道慢些變老】總之，均衡飲食、多吃水果蔬菜、多喝乳酸菌飲品、避免藥物刺激、保持良好心態、多做戶外運動、注意勞逸結合等，均能有益腸道健康 。