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免疫力是世界上最好的醫生，用8個簡單方法激活它( 二 )


但大蒜素遇熱易揮發 ， 建議將其搗碎后放置10～15分鐘再吃 ， 讓蒜氨酸和蒜酶等物質互相作用 ， 提高營養價值 。
3、蔬菜雞湯
內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示 ， 蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果 ， 有部分消除因感冒引起的炎癥的食療作用 。 4、常飲蜂蜜水、姜水、檸檬水研究表明 ， 蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生姜是天然的鎮痛劑和解毒劑 ， 有一定對抗感染的作用；檸檬中含有豐富的維生素C ， 有抗氧化性 。
富含抗氧化劑和維生素C的食物 ， 能夠保護身體免受自由基的侵蝕和有害分子的損害 ， 促進免疫系統健康 。

免疫力是世界上最好的醫生，用8個簡單方法激活它
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5、享受下午茶時光下午3、4點后 ， 人體精力開始衰退 ， 此時 ， 喝杯下午茶或咖啡、吃些點心不僅能補充熱量 ， 還能緩解連續工作后的疲勞 ， 通過自我調節 ， 保持自身免疫系統健康 。 6、每周堅持鍛煉美國國家醫學圖書館一項報告顯示 ， 運動能夠幫助“沖洗”肺部細菌 ， 提高免疫系統檢測疾病能力 。 現代人工作壓力大 ， 但在身體基礎狀況正常的情況下保證每周五天 ， 每次30分鐘～60分鐘的運動量即可 。 7、多曬太陽保持體內高水平維生素D ， 就可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題 。 一般來說上午十點、下午四點陽光中紫外線偏低 ， 可避免傷害皮膚 ， 每次曬的時間不超過半小時即可 。 8、保持微笑國外的斯坦福大學研究人員發現 ， 笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞數量 ， 緩解疲勞 ， 是提高免疫力的良藥 。
生活中 ， 要多些積極向上的思想 ， 通過運動、讀書、與朋友聊天等方式轉移注意力 ， 減輕壓力 。