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我每天監督引導很多朋友一起來吃減脂餐進行清淡飲食打卡 ， 兩人下來很多朋友都瘦了十幾斤 。
減肥雖然不需要絕對的清淡飲食 ， 但3種容易長肉的食物 ， 想減肥的要避開 。
比喝油還長肉的這三種食物 ， 如果你想減肥不反彈 ， 就一定要戒掉這三種食物 ， 不然你就是減了又肥了又減 。


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【比喝油還長肉的這3種食物，想減肥不反彈的一定要記住】我從178斤減到現在98斤 ， 其實沒什么訣竅 ， 就是有這三種食物 ， 我是堅決不會碰的 。 今天毫無保留的分享給大家 ， 特別是第三種食物 ， 你每天肯定都在吃 ， 記不住的收藏起來 ， 反復觀看 ， 對你減肥有決定性的作用 。
第一就是油炸食品 ，
比如說油條 ， 油餅之類的 ， 這些都是高溫油炸 ， 會產生反式脂肪 ， 還有像手抓餅 ， 雞蛋灌餅 ， 炸雞 ， 薯條這些都會產生反式脂肪 ， 吃到你身體里60天也代謝不掉 。


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第二 ， 人工添加糖 ，
白糖 ， 蔗糖 ， 黑糖 ， 冰糖 ， 蜂蜜 ， 阿膠 ， 包括所有的奶茶 ， 飲料 ， 零食都不要再碰了 ， 減肥唯一需要戒掉的就是糖類和含糖量高的食物 。
第三類就是糊狀食物
， 大米粥以后絕對不能喝了 ， 因為它的升糖指數很高 ， 就會大大地增加我們的脂肪合成的速度 ， 包括黑芝麻糊 ， 藕粉 ， 雜糧粉 ， 還有果汁 ， 蔬菜汁喝下去之后直接讓你吸收 ， 讓你更容易長胖 。


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看完這篇文章之后 ， 你是不是明白自己為什么不能瘦下來的原因呢？以上這三種食物如果你不碰的話 ， 你的減肥事業基本成功一半 。 減肥期間及時總結一下飲食習慣 ， 養成好的生活習慣 ， 戒掉零食 ， 你的減肥就差不多成功了 。


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藍豆豆營養師總編輯

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