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鐘南山發出忠告：男人是家里的頂梁柱，要想長壽，這10條要做到！

由于多了一條X染色體 ， 導致女性在很多方面具有先天優勢 ， 就拿壽命來說吧 ， 世衛組織統計稱 ， 全球男性人均壽命為70歲 ， 女性則為75歲 ， 兩者整整相差5歲！

鐘南山發出忠告：男人是家里的頂梁柱，要想長壽，這10條要做到！
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國內來看 ， 國人平均壽命77歲 ， 其中 ， 女性已突破80歲大關 ， 雖然男性數據缺失 ， 但可以參考內蒙古發布的數據 ， 男性壽命74.98歲 ， 女性80.45歲 ， 男性比女性低5.47歲！

鐘南山發出忠告：男人是家里的頂梁柱，要想長壽，這10條要做到！
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由于“先天稟賦不足” ， 男性要想長壽 ， 就要在后天多下功夫 ， 對此 ， 鐘南山院士無疑給男性樹立了一個榜樣 ， 今年85歲高齡的他 ， 不僅身體健碩 ， 而且身兼重任 ， 堪稱養生典范 。

鐘南山發出忠告：男人是家里的頂梁柱，要想長壽，這10條要做到！
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作為權威專家 ， 鐘南山致力于守護國人健康 ， 他在職工大講堂演講時曾發出忠告：男人是家里的頂梁柱 ， 一定要學會關愛自己 ， 要想健康長壽 ， 以下10條要盡量做到 。
多運動
俗話說：“動一動 ， 十年少” ， 鐘南山曾坦言 ， 自己之所以身體硬朗 ， 很大程度上得益于運動！他表示 ， 游泳、快走和太極 ， 都是很不錯的項目 ， 不僅可以健身 ， 還能增強抵抗力 。
每周吃一次魚
魚類富含優質蛋白和DHA ， 營養充足還能益智健腦 ， 研究發現 ， 每周吃一次魚 ， 相比不吃魚 ， 心衰發生率要低12%！對此 ， 鐘南山補充道 ， 少吃豬肉等紅肉 ， 多吃魚肉等白肉 。
每天喝水
50歲以后 ， 男性很容易衰老 ， 這時候 ， 要想滿足代謝需求 ， 就必須多喝水 ， 《居民膳食指南》建議 ， 每天飲水1500-1700毫升 ， 參照550毫升的瓶裝純凈水 ， 至少要喝三瓶的量 。
每天一個西紅柿
西紅柿富含番茄紅素 ， 可清除有害自由基 ， 延緩人體衰老 ， 哈佛大學研究稱 ， 每周吃10份西紅柿的男性 ， 相比吃2份以下的男性 ， 前列腺癌變風險要低45%！
多微笑
鐘南山表示 ， 一個人能否長壽 ， 基因只占15% ， 生活習慣要占60% ， 其中 ， 好心態尤其重要 ， 男性工作壓力大 ， 要想活得久 ， 活得好 ， 必須學會微笑 ， 這是很好的減壓方式 。
戒煙戒酒
煙酒可謂百害而無一利 ， 對此 ， 鐘南山提醒道 ， 最不好的習慣就是抽煙喝酒！煙草中含有尼古丁 ， 不僅會損傷肺部 ， 而且還會影響人體功能 ， 喝酒更不必多說 ， 對肝臟非常不利 。
常喝綠茶
綠茶富含氨基酸和茶多酚 ， 和西紅柿一樣 ， 綠茶也能優化自由基 ， 提高抗氧化能力 ， 此外 ， 瑞士巴塞爾大學研究稱 ， 男性常喝綠茶 ， 可增強大腦功能 ， 提高記憶力 。
每天一根香蕉
香蕉中富含纖維素 ， 能夠促進腸胃蠕動 ， 具有潤腸通便的作用 ， 此外 ， 香蕉還被譽為“快樂果” ， 它能緩解焦慮 ， 使人心情愉悅 ， 所以說 ， 男性多吃香蕉還是有必要的 。
每天一把核桃
《柳葉刀》研究稱 ， 堅果攝入量過少 ， 是僅次于高鹽、低粗糧和低水果之后的第4大不利因素 ， 而核桃作為營養果 ， 含有大量不飽和脂肪酸 ， 可以起到抗衰、健腦的效果 。
每天一個蘋果
《居民膳食指南》建議 ， 每天攝入200-350克水果 ， 然而調查發現 ， 實際攝入量僅40.7克！也就是說 ， 國人水果攝入量嚴重不足！其中 ， 蘋果能健脾安神 ， 日常應該多吃 。

鐘南山發出忠告：男人是家里的頂梁柱，要想長壽，這10條要做到！
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人均壽命比女性低5歲！男性該如何養生？鐘南山給出10條建議！可以看到 ， 鐘院士給出的建議簡單易行 ， 關鍵是對健康很有幫助 ， 如果長期堅持的話 ， 一定會受益無窮 。