“超級傳播鏈”厘清！


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自2021年12月9日以來 ， 陜西省累計報告本土確診病例235例 ， 其中西安市227例、延安市4例、咸陽市4例 。
■目前可以找到關聯的病例中 ， 12月15日新增的病例2成為最大的傳播中心 ， 其密接者12月15日病例1/3、12月16日病例1/2/4、12月17日病例3、12月21日病例1等7名感染者成為次中心 。 這條傳播鏈累計確診病例達51例 。
■此外 ， 12人在發熱門診就診時核酸陽性 ， 隨后確診；70人系主動到核酸采點采樣后結果異常 ， 隨后確診 。
上海重要提醒：非必要不離滬！
去這些場所戴口罩！


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時下 ， 隨著元旦春節“雙節”臨近 ， 加之今年最后一波寒潮來襲 ， 衛健專家為廣大市民送上平安錦囊——不扎堆、不聚集、戴口罩、打疫苗、多運動！
01
不扎堆 ， 不聚集 ， 是最好的防護
非必要不到人群密集場所、不參與人群聚集活動
年會非必要不舉行
非必要不離滬
02
“三件套、五還要” ， 動作都要到位
“三件套”：科學佩戴口罩、保持社交距離、注意個人衛生
“五還要”：口罩還要戴、社交距離還要留、咳嗽噴嚏還要遮、雙手還要經常洗、窗戶還要盡量開
03
“罩”顧好自己 ， 正確佩戴別大意
隨身攜帶口罩
乘坐箱式電梯、地鐵等公共交通時 ， 以及到其他密閉空間時 ， 規范佩戴口罩
04
及時接種疫苗 ， “加強針”安排上
及時接種新冠疫苗
已完成新冠疫苗接種的民眾建議及時安排“加強針”的注射 ， 以保持持續免疫水平
老年等體弱群體還可選擇流感疫苗、肺炎疫苗 ， 提高免疫力
05
營養保健康、運動不可少
食物多樣化 ， 多吃富含維生素C的蔬果、奶制品和高蛋白的食物
少吃高油、高鹽、高糖食物
在個人身體允許的條件下 ， 要加強體育鍛煉 ， 增強體質 。
冬季洗澡這些“誤操作”你做過嗎？


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錯誤一：水溫過高或過低
水溫過低 ， 會引起皮膚血管的收縮 ， 使心臟回流血量猛增而突然增加心臟負擔；
水溫過高 ， 又會使全身皮膚血管擴張 ， 心腦腎等重要器官血流減少 ， 發生缺氧危及生命 。
正確做法：水溫接近體溫最佳 ， 大概為35-40℃ ， 這樣就不易引起體表血管突然大面積收縮 。
錯誤二：浴室溫差過大
冬季浴室溫度低 ， 暴露在寒冷中的皮膚 ， 容易引起心血管突然強烈收縮 ， 對于有基礎疾病的人來說 ， 有可能使斑塊脫落 ， 引發心絞痛甚至心肌梗死 。
正確做法：洗澡前浴室先升溫 ， 提前15分鐘將浴室的溫度調整至20-25℃ ， 與體溫差異較小時 ， 再進浴室 。 但也不要把浴室溫度調得過高 ， 以免因為浴室過熱、過濕 ， 引起頭暈或跌倒等情況 。
錯誤三：洗澡時間過長
浴室一般悶熱且不通風 ， 在這樣的環境里 ， 長時間洗澡 ， 人的代謝水平較高 ， 極易缺氧疲勞 ， 還易引起心臟缺血、缺氧 ， 甚至誘發心血管疾病 。
正確做法：盆浴20分鐘 ， 淋浴5-10分鐘即可 。 患有嚴重高血壓、冠心病或者久病初愈人群 ， 在洗澡時應有專人陪護 。
錯誤四：洗澡環境密閉
冬季洗澡 ， 很多人喜歡門窗緊閉 ， 密閉的環境 ， 會使氧含量降低 ， 引起相對缺氧的情況 ， 心臟會加強收縮 ， 進一步加重心肌缺氧 ， 時間一長 ， 容易引起頭暈 ， 心慌等不適 。

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