在食療的過程中 ， 也要充分調整自己的情緒 ， 一個好的心情可以讓你的一天都非常愉快 ， 注意勞逸結合以及良好的生活習慣 ， 很多失眠的開始 ， 就是從熬夜晚睡開始 ， 要想遠離失眠就要從我做起 ， 每天規范自己的作息時間 ， 不熬夜晚睡 ， 再結合上面我們建議的食療食材 ， 堅持一段時間 ， 相信一定可以改善大家的睡眠質量 。
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