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脾胃虛弱吃什么？2個食療方調理脾胃虛弱

脾是后天之本，氣血生化之源 。脾胃健康，則氣血旺盛，容光煥發 。反之，人必精神萎靡，面色淡白，皮膚無光澤 。因此，現代女性若要靚麗有神，應從調理脾胃做起 。
脾胃虛弱的女性很常見，她們往往面色晦暗、皮膚粗糙、斑點叢生、皺紋累累，辨證多為脾胃氣虛和脾陽虛 。氣虛者多氣短乏力、頭暈、胃脹胃痛、面色萎黃；脾陽虛則胃腹冷痛 。一般血虛、血熱等問題都容易導致脾胃虛弱，所以女性要注意益氣、養血、活血 。
專家指出，可通過飲食健脾養胃 。飲食應有規律，三餐定時、定量，不暴飲暴食；平時多吃易消化食物，少吃生冷、酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物；多吃富含優質蛋白質、微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12的食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，增加營養的同時，兼具益氣、健脾、養血、活血的功效 。
【脾胃虛弱吃什么？2個食療方調理脾胃虛弱】在生活作息上，要勞逸結合，以養元氣，同時保持樂觀愉悅的心情，工作忙碌的職業女性尤其要注意 ?？蓞⑴c瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動，也有利于健運脾胃 。
中醫師推薦了2個食療方：1.紅棗茯苓粥 。大紅棗20枚，茯苓30克，粳米100克，紅棗去核，茯苓搗碎，一同熬粥 。2.糯米小麥粥 。糯米50克，小麥仁60克，煮成粥后加糖適量，調味服用，能健脾益中氣 。