近日，美國《食欲》雜志刊登一項新的研究發現，飲食會影響睡眠 。
研究人員表示，某些營養素可能在睡眠時發揮作用，吃各種各樣的食物，也就是不挑食的人具有最健康的睡眠模式 。
根據這項研究報告，睡眠正常者食用多樣化的食物，睡眠少的人則比較挑食 。
【睡眠不好吃什么好？均衡飲食睡眠質量好】研究發現，多攝入番茄紅素可以有助于睡眠，番茄紅素存在于紅色和橙色的食物中，如西紅柿；多吃可可堿（存在于巧克力和茶中）、十二烷酸（一種飽和脂肪）、膽堿（存在于雞蛋和肥肉中）、碳水化合物、多量酒精會縮短睡眠時間 。

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