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戰斗力|飯后“三做二不做”，體質棒，精神好，健康長壽活到老

吃飯是生活生存生命中最重要的一件事，不僅要吃飽，還要吃好，吃的均衡，吃的健康，身體才能更健康，才能更好的抵抗疾病，預防肥胖，才能更有戰斗力。對于現在快節奏，壓力大的社會，身體健康就是戰斗力，問題越少戰斗力越強，即便沒有辦法一舉奪魁，但熬死對手成為最終的勝利者也是有可能的，職場上有一句話，叫做如果你喜歡這家公司，舍不得離開，但是又看不到機會的時候怎么辦，那就做好一切的努力，等待其他人犯錯誤。要想熬，要想挑戰，沒有戰斗力，怎么行，超強的戰斗力，就從吃飯開始。俗話說病從口入，吃對于健康的影響絕對是決定性的關鍵因素。那飯后三做二不做，就起到關鍵的作用了！

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飯后哪三件事不做？飯后做什么對健康的影響很關鍵，一些小技巧可以很健康，一些方式可能會讓體質變的越來越差，甚至會變成易病體質。那么飯后哪三件事最好不做呢？1.坐／躺，飯后坐著或者躺著，對健康都會造成一定的影響，尤其是躺著，如果單純的坐著，那么也只是會造成腹部脂肪的堆積，但是如果躺著不僅會造成脂肪的堆積，還容易引發胃酸反流進食道，長期如此容易引發反流性食管炎。不過這說的坐著只是增加腹部脂肪并不是指飯后坐著對健康的影響不大，腹部脂肪的堆積更容易造成心腦血管疾病，所以飯后這兩個舉動最好不要做。
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2.抽煙，飯后抽煙是很多人的習慣，吸煙本身就容易對血管造成一定的損傷，引發血管收縮以及增加血液的黏稠度和增加血脂，而如果在飯后立即吸煙，功效只會翻倍，但是因為酒足飯飽后，很多人習慣性的放松一下，即便對健康有影響，很多人還是會做。最根本的原因在于這些問題的背后的疾病都是緩慢而來的，并不會因一時的習慣而產生什么過大的影響，但是，一旦真正的影響來了，恐怕也沒機會再后悔了。除了飯后主動吸煙的人以外，更應該注意的是被動吸煙的人，因為從心腦血管的角度出發，主動吸煙的人和被動吸煙的人甚至是吸三手煙的人受的傷害幾乎是一樣的，所以飯后不僅最好要禁煙，還應該遠離吸煙環境，做好防護工作，以免后悔莫及。

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飯后哪三件事更有利于健康？1.散步，有句話叫“飯后百步走，活到九十九”，這句話其實是非常的有道理的，發后半小時至1小時進行散步，可以起到幾個作用，比如飯后散步可以促進腸胃的蠕動，減輕消化的負擔，也能促進消化。飯后散步還能幫助消耗攝入的能量，減少脂肪的堆積，飯后散步還能愉悅心情，如果能與家人一起，也是增進感情的一個好的時機，散步的時候最好不要戴著耳機一邊走一邊聽音樂，可以放掉所有電子設備，徹底放松感受一下生活，也可以幫助緩解壓力。

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2.輕柔腹部，很多人飯后不敢揉腹，擔心熱量都長在腹部了，其實飯后尤其是對于吃多了的人來說，飯后輕柔腹部，是可以幫助促進消化的，可以緩解吃飯后的胃的壓力，當然揉腹的時候不要過于用力，輕柔最好，并且可以促進腹部脂肪的消除，還能更好幫助促進排便，使腸道更健康。3.清潔口腔，小朋友都知道，飯后要漱口，要做好口腔的清潔工作，但是對于很多人來說，或者因為忙碌，或者因為疲備，并不是每個人都會這樣做，另外牙縫中的食物殘留物也建議用牙線徹底清除，避免這些食物的殘留物繼續留在齒縫活著口腔中進行發酵，而損傷牙齒和影響口腔健康，畢竟牙齒健康也非常的重要。