現在生活條件好了，家家都吃得好，很多人特別喜歡吃肉，這樣一來，就會導致腸胃堵塞，從而有便秘困擾，但是，經常吃瀉藥實在是對身體太傷了，腸胃不暢，最好的還是利用飲食調理來疏通，其實，我們生活當中就有很多能夠清理腸胃的食物。天然“腸道清理專家”被發現，我家每年吃百十來斤，家人全沒肉?！八笔鞘裁茨兀克褪亲鲜?，它是粗纖維食物，能夠清理腸胃里頑固垃圾，我家每年都要吃很多，對身體特別好，一家人的身材都非常好。小編做了紫薯米粥，味道十分美味，一起來看一下吧！
紫薯甜米粥





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By 幸福
配料：
大米 100克、燕麥片 40克、花生米 75克、干蜜棗 75克、紫薯 210克、水 適量
烹飪步驟：
1.準備好的食材





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2.把米燕麥片花生米沖洗干凈
【 清理|天然“腸道清理專家”被發現，我家每年吃百十來斤，家人全沒贅肉】




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3.紫薯去皮切成小塊蜜棗對半切開





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4.把幾種食材放進內膽里加入適量水，放進電飯鍋里按煮粥鍵，時間到了打開蓋子一股香甜的味道





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5.成品圖，香甜可口不配菜都可以喝一碗呢！





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烹飪小貼士：
1.不要挑圓滾滾的，要長條形的，優先挑選紡錘形狀的紫薯味道要好一些。2.表面看起來要光滑，外皮有黑斑的不要，做熟了有怪味。爛紫薯有毒不要挑。3.聞起來沒有霉味，發霉的紫薯含酮毒素，不可食用。4.不要買表皮呈黑色或褐色斑點的紫薯。5.發芽的紫薯雖不似馬鈴薯有毒，但口感較差。6、紫薯要買山嶺地種出來的。生長周期長的，放在手上質感重的。皮的顏色偏紫黑色的是最好的紫薯，吃起來味道很甜。
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