如果你身體素質比較好 ， 也可以按照你之前跑量強度的1/3開始恢復 ， 按照每周10-20%的量增加 。
恢復跑要有平常心和耐心 ， 一切從頭開始 ， 當你恢復跑步的時候 ， 就當自己是一個零基礎的跑步新手 。
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