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黃桃罐頭能治“恐陽”焦慮？心理科醫生告訴您( 二 )

健康知識養生常識


一個人應對焦慮的方式也跟他的既往經驗有關：往往取決于他從前焦慮時候 ， 是否獲得過及時、充分的幫助 ， 是否被允許焦慮 ， 以及是否有人陪伴一起度過焦慮等等 。
我在跟兒童和家庭工作的時候經常會看到：一個孩子的抗焦慮能力往往取決于家長對孩子焦慮的處理！
比如一個孩子考試沒考好 ， 感覺很焦慮 ， 不敢告訴家人 ， 如果這個時候媽媽/爸爸可以陪伴他 ， 不著急呵斥他為什么這么沒出息 ， 這么點小事就焦慮 ， 而是允許孩子焦慮 ， 疏導他的焦慮 ， 跟他一起分析沒有考好的原因 ， 幫助他找到薄弱環節 ， 制定計劃 ， 跟他一起練習 。
這樣孩子就會習得一種經驗：失敗和焦慮不是可怕的事情 ， 可以找到內在資源來面對焦慮和解決焦慮 。 以后再遇到應激事件 ， 也會相對從容地獨立去應對 。 這就內化了好的支持性的“爸爸媽媽的形象” ， 這樣內化了的形象可以在人生的苦難時刻 ， 讓個體生出克服焦慮的勇氣 ， 找到度過難關的資源 。
在特殊時期 ， 這樣的個體也會更好地適應和應對 ， 找到資源 ， 幫助自己和家人 。
黃桃罐頭能治“恐陽”焦慮？心理科醫生告訴您
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圖片來源：pexels
最近非常火的黃桃罐頭 ， 其他功效不談 ， 單從心理上也許讓我們找回了小時候生病被大人照顧的感覺 。 吃著甜滋滋的黃桃罐頭 ， 雖然身體上難受 ， 但是心里美滋滋的 。
原來不是黃桃罐頭本身能治療焦慮 ， 而是那種被愛和被照顧的體驗幫助我們再次扛過病痛 ， 走向健康 。
了解焦慮 ， 也許能幫助您對自己和家人多一份理解 ， 對孩子多一份耐心 。
讓自己心理抗焦慮能力變強如同機體的免疫力一樣 ， 需要長期的鍛煉 ， 有時候也需要心理工作者的幫助 。
黃桃罐頭能治“恐陽”焦慮？心理科醫生告訴您
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抗焦慮小Tips
1.積極獲取資源
了解相應的醫療知識 ， 在指導下合理儲備防疫藥物及必需品 ， 熟知附近的醫院資源 。
2.主動行動起來
積極制定一些家庭應對計劃 ， 以及鍛煉項目 ， 增強抵抗力 ， 讓每一個人都參與其中 。
3.合理情緒疏導
關注自己和家人的情緒 ， 積極詢問對于身體狀態的感受 ， 對于負面情緒少批評 ， 多包容 ， 尤其是理解老年人對于感染的擔心 ， 互相支持 。
4.尋求專業幫助
如果您發現自己和家人持續處于焦慮或抑郁等情緒中 ， 超過兩周不能緩解 ， 尋求專業精神科醫生或心理治療師的幫助 。
醫
生
介
紹
黃桃罐頭能治“恐陽”焦慮？心理科醫生告訴您
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薛瑩
精神科醫生
成人精神分析師
兒童、青少年、家庭心理治療師
◆薛瑩醫生2013年畢業于首都醫科大學精神病與精神衛生專業 ， 獲得醫學碩士學位 。 同年就職于北京安定醫院 ， 在精神科病房及門診工作 ， 積累了大量為分裂癥、抑郁癥、焦慮癥以及各種心身疾病的患者進行精神科干預和心理治療的經驗 。
◆薛醫生是英國精神分析委員會(BPC)注冊認證的兒童,家庭心理動力性治療師 。 她于2015年-2021年赴英國倫敦著名的塔維斯托克心理中心接受培訓 ， 先后完成了成人動力性心理治療師培訓 ， 兒童青少年家庭心理治療師培訓 ， 并曾在成人部、自閉癥和學習障礙團隊、家庭心理部從事心理治療工作 ， 積累了豐富的跨文化工作和雙語工作經驗 。
◆2021年 ， 薛醫生完成歷時五年的精神分析師培訓 ， 成為國際精神分析協會（IPA）認證成人精神分析師 。 她于2016-2021年在英國精神分析協會參加嬰兒觀察、理論和臨床課程 ， 開展了高頻精神分析心理治療 ， 積累了在深層的無意識層面與來訪者工作的經驗 。