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黃桃罐頭能治“恐陽”焦慮？心理科醫生告訴您

健康知識養生常識

近期 ， 很多人都經歷了“陽”的歷程 ， 也或多或少地經歷了恐慌和焦慮 。
特殊時期 ， 人們的精神心理問題顯著上升 ， 而焦慮情緒 ， 在很大程度上影響著我們對幸福的感知和精神健康 。
我們發現 ， 近來黃桃罐頭很走俏 ， 難道罐頭可以治愈“恐陽”焦慮？
和睦家醫院的公眾號近期發布了若干年關于“陽過”、“陽康”的相關文章 ， 希望對大家有幫助 。
黃桃罐頭能治“恐陽”焦慮？心理科醫生告訴您
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圖片來源：pexels
今天 ， 來自精神心理科的薛瑩醫生就來給大家具體談談如何理解和防治焦慮 。
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焦慮從何而來？
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焦慮源于未知和不可控
當社會環境發生了重大的變化 ， 對每個人 ， 每個家庭息息相關 ， 大家面對變化帶來的未知 ， 產生一定程度的恐慌和焦慮 ， 是一種非常正常的情緒反應 。
焦慮的正面作用是：促使我們快速反應和決策 。 動物里面對敵情 ， 焦慮產生激素的分泌會讓它們進入到逃跑或者戰斗的狀態 ， 能更好地保護自己 。 所以一定程度的焦慮不僅無害 ， 對個體還是一種保護 。
如果我們對于即將面對的困境和可能產生的損傷程度沒有預知 ， 就會無從判斷 ， 覺得失控 ， 而產生恐懼 ， 甚至會放大焦慮 ， 產生被迫害感 。
如果我們不知道奧密克戎病毒的危害程度 ， 不知道什么藥物可以抵抗病毒 ， 減輕癥狀 ， 遇到重癥 ， 去哪里就醫 ， 就會產生很多的焦慮 。
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所以科普和醫療教育是非常有必要的 。 大多數人當充分了解到疾病的知識和應對措施之后都會很大程度上減輕由于未知和不可控帶來的焦慮感 。
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焦慮來自于資源的不可得
當政策開始放開的時候 ， 每個人都面臨著被感染的風險 ， 人們開始想要盡量多地為自己做一些準備 ， 購買必備藥品成為了人們應對疫情的首選 。
但是焦慮越大 ， 人們會不自覺地做一件事情就是“多囤”藥品 ， 甚至遠遠超過了自己的需求 。 也有很多人因為混合過量用藥產生肝昏迷和肝損傷 。 看來過多有時候也會帶來損害 。 當很多人買不到藥品的時候 ， 也會產生焦慮 。
然而當我們解決了現實的矛盾 ， 仍然看到有些人對待疫情可以坦然處之 ， 有些人卻始終惶恐不安 ， 那么一個人焦慮的程度到底是由什么決定的呢？
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一個人的焦慮程度和什么有關？
一個人遇到事情的焦慮程度 ， 往往和他早年經歷的焦慮有關 。 也就是說當我們面對一個外界的應激事件 ， 比如新冠疫情傳播 ， 我們不僅僅需要應對現實的焦慮 ， 還有潛意識里激活的早期的焦慮 。
比如一個小嬰兒困了餓了哭泣 ， 精神分析學家研究：在嬰兒的心理世界里 ， 經歷了天大的災難和焦慮 ， 甚至在幻想中覺得自己可能要被拋棄或者餓死了 。 如果一個不在場的養育者（人不在場 ， 或者情緒不在場）不能及時地感知孩子的情緒和需要 ， 讓寶寶的焦慮得不到及時緩解 。
這樣的孩子在長大可能會對焦慮情境超敏 ， 即使已經有能力處理現實的焦慮 ， 但是內心里那個沒有被照顧好的孩子的焦慮體驗依然處于半激活狀態 ， 隨時都有可能被外界的應激事件激活 。
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近期來就診的來訪者中 ， 我們發現有的來訪者早年有沒有處理好的焦慮體驗 ， 在面臨新冠疫情的時候焦慮反應會更大和更持久 。
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一個人應對焦慮的方式和什么有關？