【缺鈣怎么補 缺鈣怎么補鈣效果最好】
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1、在日常飲食中，多含鈣量較高的食牛奶、豆類、蔬菜、海產品 。
2、注意飲理搭配 。補鈣同時也要補充磷、蛋白質、微量元素、維生素，特別是維生素D3 。
3、養成規律的運動習慣，多曬太陽 。運動可以促進骨骼生長 ， 多曬太陽可促進維生素D3的合成 。
4、睡前補鈣效果較好 。夜晚是骨骼組織新陳代謝的高峰期，臨睡前補鈣可以為夜間的鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣 。一般情況下 ， 補鈣最佳時間是在晚飯后1小時內 ， 以及睡前2小時左右這個時間段 。
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