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冬天泡腳好處多，“秘訣”在這里！


冬天泡腳好處多，“秘訣”在這里！
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俗話說 ， 樹老根先竭 ， 人老腳先衰 。 中醫認為 ， 腳是陰血的大本營 ， 三條陰經都匯集于此：足少陰腎經、足太陰脾經、足闕陰肝經 。 腎生血、肝藏血、脾統血 。 腳是人體的根中之根 ， 隨著天氣逐漸轉涼 ， 冷空氣持續補刀 ， 除了喝個羊肉湯滋補暖身 ， 泡腳也是一個不錯的選擇 。

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泡腳操作簡單易行 ， 一個足浴盆 ， 一盆熱水 ， 足矣 。 但如何科學泡腳 ， 卻是一門學問 。 操作得當 ， 強身健體；操作不當 ， 有損健康 。 因此合適的足浴盆、水溫、水量和時間都非常重要 。
泡腳前的準備
01、足浴盆的選擇

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既然是泡腳 ， 就要體現出一個''泡''字來 。 ''泡''在這里體現是 ， 水要多 ， 熱量要夠 ， 時間要長 。 不能隨便拿一個盆放點水就行 。 那樣是起不到養生作用的 ， 最多也就是洗腳 ， 而不是泡腳 。
足浴盆的選用應盡量高一點 ， 使能泡到小腿2/3以上的部位 。 另外 ， 中藥泡腳最好選用木桶 。 為什么要選擇木桶呢？一是比較容易保溫 ， 二是貼近自然 。
02、水溫

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泡腳的水溫不宜過熱或過涼 ， 因為太冷易引起感冒等不適 ， 太熱會燙傷皮膚 。
許多人覺得只要在自己的承受范圍內 ， 水溫自然是越高越好 ， 其實并不然 。 泡腳要求熱而不燙 ， 感受水溫不要用手去測量 ， 最好就是用腳去感受 。
假如水溫過高的話 ， 腳上的血管容易過度擴張 ， 體內血液更多地流向下肢 ， 反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足 ， 對身體不利 。
成年人的泡腳最佳水溫在38℃~43℃左右；兒童對溫度極其敏感 ， 老年人對溫度感覺遲鈍 ， 二者泡腳的最佳水溫在35℃~40℃左右 ， 并應當由家人先試水溫 ， 防止發生燙傷 。
03、時間

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泡腳的最佳時間為20~30分鐘 。 泡腳時間如果過短 ， 很難達到預期的效果 。 泡腳時血液會流向下肢 ， 腦部易供血不足 。
心腦血管疾病患者、老年人如果感到胸悶、頭暈 ， 應暫時停止泡腳 ， 休息一下 。
糖尿病患者末梢感覺能力差 ， 應由家人先試水溫 ， 防止發生燙傷 。
另外兒童的皮膚比較細嫩 ， 不宜久泡 ， 且泡腳時間過長 ， 足底的韌帶會變得松弛 ， 不利于足弓的發育形成和維持 ， 因此兒童的泡腳時間可縮短為10分鐘 。
泡腳方介紹
泡腳時也別干清水泡 ， 很多人在泡腳時都喜歡加點“料”——各種中藥 ， 以增加泡腳的保健作用 ， 下面介紹幾款比較常見的泡腳方供大家參考：
?艾葉泡腳?
艾葉味辛苦性溫 ， 有小毒 ， 能溫經止血 ， 散寒止痛 ， 調經安胎 ， 外用祛濕止癢 。 體質虛寒、手腳冰冷、濕疹等都可用艾葉泡腳以通絡散寒 。

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使用方法：
艾葉50克左右 ， 加水適量 ， 先用大火煮沸 ， 后轉小火煮10~15分鐘 ， 過濾取汁 ， 加冷水兌至合適溫度（約35℃~43℃）即可泡腳 。
?生姜泡腳?
生姜味辛性微溫 ， 能發汗解表 ， 祛風散寒 。 生姜是發散風寒的常用藥 ， 外感風寒 ， 怕冷 ， 容易手腳冰涼的人都可用生姜泡腳以祛寒 。