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合理飲食有效緩解大便干燥

腸道健康的話，一般一天排便1-2次，但如果大便干燥，排便就會非常困難，而腸道毒素不能及時排出來，輕則患皮膚病和腸胃不適，重則可能引發腸道腫瘤甚至癌癥 。大便干燥的主要表現是大便困難、便秘、甚至大便帶血等，這與飲食和不良生活習慣有關 。大便干燥是因為大腸吸水功能正常但蠕動力差，排便慢，大便越來越干，而越干排便也就越慢 。合理飲食是腸道護理的基礎，寒涼生冷的食物很容易刺激到腸道，應該多吃易消化的、纖維素比較多的食物 。
大便干燥的調理和治療：
【合理飲食有效緩解大便干燥】1、好好休息，放松精神，保持愉悅精神 。
2、食療和中醫藥療同時進行 。平時應多飲水，尤在夏季應注意補充體內水份分，有人主張每天至少喝3杯水(約1200毫升)，加上飲食中的水分，每天入水量不宜少于2200毫升 。
3、注意改善自己的飲食習慣：少食辛辣食物，多吃清淡及粗纖維的食物，如芹菜、粗糧、紅薯等，還有潤腸通便、多水分的水果，像香蕉、火龍果等 。多喝水，最好早上一起來就喝一杯溫開水，也可以加點蜂蜜，多按摩小腹部，促進腸內運動 。
4、大便要定時，即使沒有便意也要強迫自己定時如廁，培養一種排便時間習慣 。盡量不要服用排便藥物，以免腸道依賴性和抗藥性 。
5、求醫，將自己覺得所有會引起便秘的可能性全部告訴醫生，比方說精神上或生活飲食習慣都有可能引起便秘 。請醫生根據具體情況采取合適的治療措施 。
最后，要提醒患者朋友，一旦發生便秘，不能簡單地使用瀉藥來一瀉了之，不要把服用瀉藥當成是治療便秘的惟一方法 。首先應當找出引起便秘的病因，然后對因治療 。只有腸道健康了，我們的身體才會健康 。
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