【維生素A|眼睛不可缺少的五大營養元素！】身體健康越來越被提倡 ， 而眼睛健康也不可忽視 ， 眼睛在我們的生活中也是有相當的重要性 ， 不過現在因為各種電子產品進入我們的生活、工作 ， 導致眼睛疲勞、近視等等各種眼部問題頻發 ， 所以視麗佳Silicare也分享了許多保護眼睛的方法 ， 不過除了日常減少眼疲勞、保護眼睛等方式之外 ， 有時也有必要補充一些眼部所需的營養元素 ， 更好的維護我們的眼睛健康 ， 那么哪些營養元素是我們眼睛所需的呢？



一、葉黃素
葉黃素是我們眼睛所需要的比較重要的一種元素 ， 是脂溶性維生素的一種 ， 葉黃素是我們眼視網膜黃斑區中主要含有的一種色素 ， 其吸收光譜含有近藍紫光 ， 可以幫助我們的眼睛視網膜抵擋紫外線 ， 也是一種重要的抗氧化劑 ， 同時在我們葉黃素充足的情況 ， 可以有助于維護視力的持久度 ， 提高視覺的反應視覺 ， 減少對眼睛的傷害 ， 對于近視患者來說 ， 更是有助于延緩近視度數的降低 。 生活中常含有葉黃素的食物有菠菜、韭菜、香菜、南瓜、玉米等等 。
二、維生素A
維生素A是眼睛不可缺少的一種營養物質 ， 是視覺細胞內參與維持暗視感光物質循環的重要物質 ， 其次也是轉化為眼睛所需要的視紫紅質所需元素 ， 視紫紅質是我們感受光線明暗產生感覺的一種必要物質 ， 如果缺乏 ， 那么我們就容易導致出現夜盲癥的發生 。 并且維生素A對缺乏也容易導致淚液減少 ， 導致干眼癥發生的幾率增加 。 含維生素A多的食物有禽、畜的肝臟、蛋黃等等 。
三、花青素
花青素能保護維生素a ， 保護視網膜中的維生素a不被氧化 ， 也能促進紫紅質的合成 。 花青素還可以有效防止晶狀體中的蛋白質氧化 ， 而且能防止晶狀體變混濁 。 生活中常含有花青素的食物有黑莓、櫻桃、藍莓、葡萄、茄子等 。 另外花青素也能夠增強大腦神經 ， 提高睡眠質量 ， 適合于神經衰弱以及失眠的人群 。
四、維生素E
維生素E也是對眼睛有比較好的作用 ， 可以有抗氧化作用 ， 改善眼內神經末梢的循環 ， 對眼神經系統也有好處 。 同時可以促進眼睛的末梢循環 ， 緩解眼睛疲勞 。 含有維生素E比較高的食物有花生、杏仁、核桃、玉米、芝麻等 。
五、鈣和鋅等礦物質膳食中長期缺鈣 ， 會導致眼球轉動不靈活 ， 眼肌調節能力和恢復能力差 ， 使近視度數加深；缺鋅會造成弱光下視物不清 。
所以想要更好的保護我們的眼睛 ， 除了日常建立好良好的用眼習慣之外 ， 也是有必要補充一些眼睛所需的元素 ， 特別是兒童 ， 當然不管是什么營養元素 ， 都也是需要注意適量的問題 。

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