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適度補充維生素D有效緩解肌肉疲勞

英國一項最新研究發現，維生素D對于維持細胞內線粒體活性十分重要，適度補充維生素D有助于提高肌肉效率，有效緩解肌肉疲勞等癥狀 。
來自紐卡斯爾大學的研究人員介紹說，他們利用核磁共振掃描技術，觀察了12名出現肌肉疲勞等維生素D缺乏癥患者的情況 。結果發現，在適度服用維生素D補充劑10周至12周后，這些患者體內的磷酸肌酸恢復速度普遍加快，肌肉疲勞癥狀隨之得到顯著改善 。
研究人員解釋，線粒體是細胞的“能量源”，可以為肌肉收縮活動提供必需的化學物質磷酸肌酸，而磷酸肌酸消耗后的恢復速度則顯示出線粒體的活性 。研究發現，維生素D有助于維持線粒體的正常功能，提高線粒體效率，讓其補充磷酸肌酸“能源庫”的速度加快 。
【適度補充維生素D有效緩解肌肉疲勞】研究人員說，多曬太陽、食用一些魚類、蛋黃等都有助于補充維生素D，對于嚴重缺乏維生素D的人來說，適度服用維生素補充劑也是不錯選擇 。但補充維生素D也并非越多越好，此前也有研究顯示，對于老年女性，每毫升血液中維生素D含量低于20納克或高于30納克（1納克為百萬分之一毫克），出現體質衰弱的風險都較高 。