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冬至到了：養生牢記：3事不做，4物少吃，來年少生病

冬至養生 ， 牢記三事不做 ， 四物少吃 ， 來年少生病 。 二零二一年十二月二十一號是二十四節氣當中的第二十二個節氣 。 冬至也是冬季的第四個節氣 。 冬至是一年當中白天最短的一天 ， 冬至過后 ， 氣溫往往會大幅度下降 ， 冬天最冷的時候也就到了 。 民間有冬至大如年之說 ， 把冬至看的跟過年同等重要 。 所以冬至到家家戶戶吃水餃 ， 餃子也成為了中國人不可少的冬至美食 。 冬至一到咱們就開始數九了 。 冬至是一九頭 ， 每九天數一九 。 俗話說三九補一冬 ， 來年無病痛 。 所以 ， 冬至養生格外關鍵 。 冬至養生牢記三事不做 ， 四物少吃 ， 來年少生病 ，

冬至到了：養生牢記：3事不做，4物少吃，來年少生病
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三事不做 ， 一不要凍著 。 冬至就是人體抵抗力非常差的時候 ， 容易受到寒冷侵襲 ， 容易生病 。 所以冬至前后養生核心就是多寒多冷 。 大家要做好防寒工作 ， 要知道寒冷刺激是引起心腦血管疾病的重要因素之一 ， 所以要提高警惕 ， 注意保暖 ， 建議平日里護好頭部、腳部和頸部 ， 避免寒風吹 ， 避免生冷飲食 。
二、不要出大汗 ， 冬季天氣非常寒冷 ， 需要適量的加強體育鍛煉 。 注意休息 ， 但是運動不能出太多的汗 ， 出汗太多 ， 汗液的蒸發它是需要吸收一部分的熱量 ， 這樣很容易傷風感冒 。
第三就是不要蒙頭睡覺 。 那為了暖和 ， 很多人習慣晚上蒙頭睡覺 ， 但是被窩里空氣越來越少 ， 容易出現很多的二氧化碳 。 以及不潔氣體 。 那早上起床之后 ， 容易出現頭昏、腦沉 ， 疲憊無力 ， 所以千萬不要蒙頭睡覺 。

冬至到了：養生牢記：3事不做，4物少吃，來年少生病
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四物少吃 。 一、太燙的食物不吃 ， 寒冬臘月 ， 一碗暖湯 ， 一杯熱茶 ， 是很多人的驅寒必備 ， 而不少人總習慣趁熱吃 ， 趁熱喝 。 那在取暖之余 ， 這很燙的食物對身體容易造成傷害 。 因為咱們口腔里適應進去的溫度是十度到四十五度 ， 過燙的茶 ， 過熱的湯容易燙傷食管上皮細胞 ， 長此以往對健康不利喲 。
二、少吃糖靠糖飲食會讓我們的交感神經興奮 ， 加快心率 ， 收縮血管 ， 再加上體內的水和鈉排泄 ， 減少血管容量增加 ， 容易引起血壓增高 。 對于高血壓患者來說非常不利 ， 所以建議大家血糖量一定要控制在二十五克以下 。
三、少吃鹽 ， 鹽是生活中不可或缺的調味品 。 少了鹽就少了滋味 ， 可鹽吃多了還容易損傷腎臟 。 因此生活當中咱們要控制好鹽的攝入量 ， 同時還要控制好隱形鹽的攝入 ， 比如說醬油、辣醬、雞精等調味品 ， 建議每天食鹽量不要超過六克 。
四、脂肪少吃 ， 臨床上很多心腦血管疾病都跟高脂肪攝入有關 。 過多脂肪攝入體內 ， 甘油三酯容易堆積在咱們的血管壁上 ， 導致脂質斑塊形成 ， 最終使得血管變硬變脆 。 那一旦咱們的血管當中脂肪堆積過多 。 血液粘稠加重血管堵塞 ， 進而形成血栓 。 所以平常的這個脂肪攝入一定要用這個魚禽肉代替紅肉動植物油均衡搭配 。 控制在每天二十五克以內 。

冬至到了：養生牢記：3事不做，4物少吃，來年少生病
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【冬至到了：養生牢記：3事不做，4物少吃，來年少生病】三九補一冬 ， 來年無病痛 。 冬季是進補好時節 ， 此時生冷少食燥熱 ， 不宜天寒地凍 ， 首選溫補類食物 ， 但要注意控制量 。 過多進食溫補類食物容易上火 ， 所以吃飯時少量多餐不傷脾胃 。