時代的發展 ， 讓我們的生活質量得到了很大的提高 ， 在這個物質已經得到很大滿足的時代中 ， 人們已經不再只局限于吃得好 ， 穿得好 ， 而是將目光放在了更高的精神層面 ， 開始關注自身的需求 。


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就像現在的女性既能照顧家 ， 又能出外打拼 ， 還能將自己保養得看不出實際年齡 ， 新時代的女性真的是非常能干 。 今天要分享給大家的是一位來自韓國的美女姐姐 。
她的名字叫Kim ， 身高174公分 ， 體重50kg ， 而且長得也特別漂亮 ， 五官很精致 ， 看樣子就是個青春靚麗的小姐姐 ， 但其實 ， Kim已經44歲了 。 根據最新的年齡劃分 ， 44歲也屬于青年人的行列 ， 那么說Kim是小姐姐 ， 大家一定不會反對吧？


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是不是很驚訝？可是大家別看現在的她這么光彩照人 ， 每個人都會遇到人生中的低谷 ， Kim也不例外 。 有過一段失敗婚姻的她 ， 在經歷了很痛苦的一段時間之后 ， 終于選擇了離婚 。
此時的Kim對生活喪失了全部的信心 ， 不再打扮、也不再關注自己的外形 ， 從前在飲食方面嚴格控制的她 ， 也開始了隨便吃的模式 ， 不知不覺 ， 體重就增長了將近30斤 。


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原本她還是個活得很精致的中年女性 ， 但在離婚的情況下 ， 她徹底淪為了一個“油膩”的中年婦女 。 俗話說 ， 女人的覺醒有時候就在一瞬間 。
Kim看到自己隆起的肚腩 ， 松垮的臀部 ， 還有粗壯的四肢 ， 簡直可以用“慘不忍睹”來形容 ， 終于她內心的不甘被喚醒了 ， 強大的意志力支撐著她開始了減肥之路 。
為此 ， 她走進了健身房 ， 給自己請了教練 ， 制定了詳細的飲食和訓練計劃 ， 每周5次的訓練安排起來 ， 從有氧運動減脂、到力量訓練塑形 ， 她統統不落下 ， 每次訓練都會練到汗流浹背、筋疲力竭 。
就這樣 ， 在飲食和運動的配合之下 ， 6個月的時間 ， 她減掉了堆積在身上的30斤脂肪 ， 此時的她 ， 因為刻苦的訓練 ， 早已練就了清晰迷人的腹肌 ， 身材重新恢復了苗條 ， 四肢也變得纖細 ， 但有非常明顯的訓練痕跡 。
看看這張動圖 ， 這樣的身材太棒了 ， 減肥成功之后 ， 皮膚也絲毫沒有松弛 ， 再加上身高優勢 ， 堪稱是行走的“衣架” ， 自信滿滿 。
太多的例子跟我們證明 ， 想要獲得好身材 ， 控制飲食是基本 ， 加入運動是輔助 ， 只有兩者結合 ， 才能事半功倍 。 尤其是在這個充滿了美食誘惑 ， 大部分人還沒有運動習慣的時代 ， 肥胖或者身材走形的人越來越多 ， 不去管理的話 ， 隨著年齡越來越大 ， 情況只會更糟糕 。
看到Kim的緊致腰腹 ， 哪里像是一個曾經胖了30斤的樣子 ， 這都多虧了塑形的腰腹訓練 ， 接下來就分享一個Kim經常會練到的動作給大家 ， 但是 ， 在開始訓練之前 ， 先看看自己的腹部是不是有厚厚的脂肪 ， 如果有 ， 就得先控制飲食進行減脂 ， 之后再開始腰腹塑形 。
卷腹兩頭起
【44歲“小姐姐”健身改變身材，腰細腿長，男友小她13歲】大家可別小看這個動作 ， 它不會像仰臥起坐一樣傷到頸椎 ， 但是虐腹的效果絕對不比仰臥起坐差 ， 每天做100~200個 ， 三個月就能讓腹肌顯形 ， 配合這個拉力器 ， 能節省體力 。

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