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年齡越大，越要忌口？醫生提醒：4種食物，為了健康能少吃就少吃( 二 )


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【年齡越大，越要忌口？醫生提醒：4種食物，為了健康能少吃就少吃】鈣
老年人吸收和利用鈣的能力逐漸降低 ， 長期缺乏鈣很容易導致骨質疏松 ， 所以老年朋友在平時一定要多吃一些高鈣的食物 ， 比如奶類 ， 蛋類 ， 豆類 ， 海帶 ， 黑芝麻等等可以補充鈣元素 ， 同時也能夠強健骨骼和牙齒 。
硒
硒作為一種抗氧化劑 ， 不僅能夠延緩衰老 ， 也能有效預防癌癥心 ， 還能夠保護視網膜 ， 改善視力 ， 預防白內障 ， 在平時老年朋友可以多吃蘑菇 ， 腰果 ， 魚蝦等富含硒元素的食物 。

年齡越大，越要忌口？醫生提醒：4種食物，為了健康能少吃就少吃
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Omega-3脂肪酸
Omega-3脂肪酸是多不飽和脂肪酸 ， 它能夠增強大腦功能 ， 預防老年癡呆和視力損傷 ， 在平時可以多吃深海魚類 ， 大豆類等食物 。
老年朋友的各項臟器正在走下坡路 ， 在平時一定要遠離這些傷害身體的食物 ， 多吃有營養的食物 ， 增強身體的抵抗力和免疫力 ， 除了飲食之外也要適當運動 ， 定期做體檢 ， 或能將大病扼殺在搖籃中 。