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5、平日多吃點粗糧
粗糧含有豐富的不可溶性纖維素 ， 有利于保障消化系統正常運轉 。
【身體有5個特征的人，說明很健康，不想長壽都難】它與可溶性纖維協同工作 ， 可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度；增加食物在胃里的停留時間 ， 延遲飯后葡萄糖吸收的速度 ， 降低高血壓、糖尿病、肥胖癥和心腦血管疾病的風險 。

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