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血糖|冬天皮膚干燥，別光喝水，8種“高維C”食物要多吃，水潤氣色好( 三 )

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2、把胡蘿卜絲放入大碗中 ， 淋入少許玉米油 ， 然后在手上戴一次性手套 ， 將胡蘿卜拌勻 ， 表面都沾上食用油 ，
3、淋入玉米面粉 ， 再次拌勻 ， 使面粉均勻包裹到胡蘿卜絲上 。 最后撒上少許食鹽 ， 拌勻 。
4、鍋內提前燒開水 ， 將胡蘿卜絲放入蒸鍋中 ， 繼續大火蒸6分鐘左右即可 。
5、出鍋后撒上蔥花增香 ， 可以直接吃 ， 也可以調個料汁蘸著吃（蒜末 ， 生抽 ， 香醋 ， 芝麻香油拌勻即可） 。
獼猴桃
不僅蔬菜中含有維生素C ， 水果更是維C大戶 ， 冬季也別錯過了 。 在眾多的水果中 ， 首先就要提到的就是獼猴桃 ， 每100克獼猴桃中的維C含量在67毫克以上 ，， 吃一個獼猴桃就可以滿足一天的維c所需 。 熟透的獼猴桃吃起來香甜多汁 ， 入口即化 ， 非常美味 。
值得注意的是 ， 我們平時購買到的獼猴桃大多是還未完全成熟的 ， 所以買回家以后需要放上幾天才會變軟 ， 如果想要獼猴桃快點熟透 ， 我們可以將其與香蕉或蘋果放到一起 ， 密封到塑料袋 ， 并且放到有陽光照射的地方 ， 這樣不出兩天 ， 獼猴桃就變軟了 。 變軟的獼猴桃要盡快食用 ， 避免腐爛浪費 。
冬棗
現在正是冬棗大量上市的季節 ， 價格也便宜了不少 ， 前兩天買的3塊5一斤 ， 品質非常好 ， 吃著又脆又甜 。 很多人不知道的是 ， 冬棗中的維C含量非常高 ， 每100克鮮棗肉中 ， 維C的含量在200毫克以上 ， 同時還含有其他的維生素以及鐵 ， 鈣 ， 鋅等礦物質 ， 是一種營養全面的健康水果 。
在購買冬棗的時候 ， 并不是顏色越紅的越好 ， 而且要選擇紅中帶黃的 ， 這種通常是自然成熟的 。 另外要挑選新鮮的冬棗 ， 我們要注意挑選表皮光滑 ， 捏在手里硬實的 。 買回家的冬棗不僅可以生吃 ， 也可以蒸著吃 ， 烤著吃 ， 或是切成塊煮水喝 ， 一定會給你更多驚喜 。
柚子
冬季氣候干燥 ， 容易上火 ， 不妨常吃些柚子 。 每100克柚子肉中的維C含量約為57毫克 ， 同時還含有維生素E ， 具有抗氧化性 ， 對皮膚很有益處 。 柚子酸甜可口 ， 而且方便保存 ， 素有“天然罐頭”的美稱 。
很多人在購買柚子時喜歡挑選又大又圓的 ， 其實正常的柚子呈現為水滴的形狀 ， 所以頂部是尖尖的 。 另外還要注意選擇顏色偏黃的 ， 表皮光滑的 ， 這樣的柚子成熟度高又新鮮 ， 吃起來多汁又香甜 。 另外我們在吃柚子時 ， 最好吃多少扒多少 ， 吃不完的柚子 ， 我們可以用保鮮膜將其包裹起來 ， 防止水分和營養的流失 。


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