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衰老|世界上不乏百歲老人，為何多數人只能止步八九十歲？原因在這里

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衰老|世界上不乏百歲老人，為何多數人只能止步八九十歲？原因在這里

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衰老|世界上不乏百歲老人，為何多數人只能止步八九十歲？原因在這里

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新聞上經常有百歲老人的報道 ， 活到一百多歲 ， 非常令人羨慕 。 而且研究也說了 ， 人的極限本應該在120歲至125歲 ， 為啥很少有人活到這個年齡？
生活中若是有老人能活到八九十歲 ， 身邊人就會夸她長壽 ， 可是 ， 和理想年齡相比還是有不少差距的 。 為什么人類的壽命達不到理想范圍呢？一個人能否計算出自己的死亡年齡？
美國耶魯大學給出了答案
【衰老|世界上不乏百歲老人，為何多數人只能止步八九十歲？原因在這里】這篇研究主要研究壓力和衰老 ， 并在四百多名成年人身上進行了實驗 ， 結果發現 ， 當人們壓力“爆表”時 ， 不僅心理會產生變化 ， 身體的患病風險也增加了 。 而且心理上的問題還不止壓力大這一個 ， 成癮、抑郁、焦慮都會找上門 。
當壓力不斷積累在人體上時 ， 應激反應變得強烈 ， 激素水平更敏感 ， 細胞衰老的速度更快 ， 而那些抗壓能力強、會調節情緒的人 ， 各項評分更高 ， 衰老的程度也更慢 。
因此 ， 研究人員得出結論 ， 通過計算和測量一個人的壓力值大小 ， 能夠大致算出他比常人衰老了幾歲 ， 從而預估死亡年齡 。




研究說的很復雜 ， 其實就是一個人壓力太大了 ， 讓身體和心靈都受損了 ， 細胞朝著不好的方向發展 ， 體內的激素也混亂了 ， 這種感覺大家或許體驗過 ， 比如說高考前三個月 ， 你可能就開始緊張了 ， 晚上睡不好 ， 飯也吃不好 ， 臉上瘋狂爆痘 ， 還有點便秘 ， 若是持續的時間很長 ， 衰老的痕跡會更明顯 。
而這個時候樂呵呵的“傻大姐”優勢就體現出來了 ， 每天生活一切照常 ， 心情良好 ， 凡事看得開 ， 到時候正常發揮說不定考的比平時還好 。
另外 ， 人類的生活很復雜 ， 即便沒有壓力 ， 也會發生很多意外 ， 從而影響人的壽命 。
除了心理因素的影響 ， 還要看生理功能 ， 一個人抗壓能力再強 ， 若是沒有強健的體魄 ， 可能也不會太長壽 。
比如說年輕人喜歡冒險 ， 經常做一些危險的舉動 ， 在高處跳來跳去挑戰極限 ， 這種對生命不負責的行為要少做 。 另外 ， 每天過夜生活、飲食不良、長期和煙酒為伴 ， 這些都會縮短人的壽命 ， 減少生存資本 。




想長壽 ， 需要搭建穩固的“金三角”
“金三角”由三個部分組成——健康行為、和他人社交、有奮斗目標
怎么樣開展健康行為？
每天的三餐合理搭配 ， 不可隨便將就 ， 經常吃外賣、節食、兩頓并一頓 ， 都是不可取的 。 良好的飲食應包括豐富的食材、簡單的烹飪方式、限制調味料使用、每餐分量不宜過多 。 煙酒能不碰則盡量不要碰 。
每個人不能缺少運動 ， 只要動起來就是有益的 ， 哪怕在家里收拾家務 ， 對中老年人也有無窮的益處 。 從兒童時期開始 ， 就要保持一定的運動量 ， 一直到成年、中年和老年 ， 運動應貫穿一個人的一生 ， 但是運動量的多少和難易程度 ， 應由自己選擇 ， 不宜照搬別人 。
不可忽視心理健康的問題 ， 除了上文提到的抗壓 ， 還要預防抑郁、焦慮 ， 特別是在產后、老年期這種關鍵時期 ， 應格外重視 。 有了健康的心理 ， 人體才有推動向前的動力 。




不能做“獨行俠” ， 獨樂樂不如眾樂樂