文章插圖
1、平板支撐是一種類似于俯臥撐的這樣的肌肉的訓(xùn)練方法，鍛煉的時(shí)候需要俯臥雙肘彎曲支撐在地面 ， 上肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直 ， 這樣的話頭肩胯和這個(gè)踝部能夠保持在同一個(gè)平面，腹肌收緊，這樣的話對于這個(gè)整個(gè)身體的肌肉是一個(gè)訓(xùn)練，能夠練出來身體肌肉的力量 ， 這個(gè)平板支撐對于訓(xùn)練這個(gè)肩背還有這個(gè)胳膊這上面這個(gè)肌肉的力量，都是非常有好處的，肌肉力量增強(qiáng)了以后 ， 就要避免這種運(yùn)動的時(shí)候出現(xiàn)這個(gè)骨骼的受傷 。
【做平板支撐有什么好處】2、另外，平板支撐還有它能夠消耗大量的熱量，可以這個(gè)減肥，可以減脂，再有就是有一些關(guān)節(jié)炎的病人，加強(qiáng)這個(gè)肌肉力量訓(xùn)練，可以減輕這個(gè)關(guān)節(jié)這種炎癥疼痛，所以 ， 平板支撐，還是一個(gè)非常好的這個(gè)自我訓(xùn)練的一個(gè)方法 。

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