內科醫生：經常失眠，可能是身體缺少營養元素 _健康小知識

睡覺看起來可能是一件小事，不過卻對我們非常的重要，因為一天一共24個小時，健康的睡覺時長應該是8小時左右，占了一天的三分之一。不少人都希望自己每天都能睡個好覺，如果是一閉眼就能睡著最好。通常情況下，要是在閉眼之后十分鐘內就可以睡著，那么你的睡眠狀況是很好的。不過要是閉眼半小時后，還是不能進入睡眠狀況，那么很有可能被失眠所困擾。

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想要擁有良好的睡眠，一般要滿足三點，分別是入睡時間快、睡眠質量好、睡醒后精力充沛。要是無法滿足以上三點，就算睡眠時間再長，也不能達到良好的睡眠模式。現如今不少人都長期處于睡眠質量差、失眠的現象，而這些現象會使人們的精神狀態受到影響，白天總是昏昏沉沉的，工作不能很好完成。此時如果不能及時改善，會影響睡覺時器官的自我修復，嚴重時甚至影響身體健康。
若想要不失眠，那么就應該避免一切影響睡眠的因素，例如壓力大、作息不規律、睡眠環境嘈雜等。不過今天內科醫生告訴大家，如果經常失眠，很有可能是因為身體缺少兩種營養元素。很多人會非常疑惑，缺少營養元素怎么會導致失眠呢？主要是因為營養元素能夠抑制腦神經的活躍，如果缺少這兩種營養元素，可能會導致我們的神經一直處于興奮狀態，這樣就不容易進入睡眠狀態，也就導致失眠的情況發生。

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【內科醫生：經常失眠，可能是身體缺少營養元素】內科醫生：經常失眠，可能是身體缺少營養元素
鈣
說到鈣元素，相信大家首先想到的是骨骼和牙齒，因為身體內鈣元素充足，骨骼和牙齒才會健康。不過身體要是缺少鈣元素，很可能導致失眠的現象發生，因為鈣元素是比較重要的神經遞質，可以有效抑制神經興奮的現象。如果出現鈣元素缺乏的現象，很可能是大腦神經長時間處于活躍狀態，失眠或者睡眠質量下降的情況就會發生。所以經常失眠的人，如果可以適當補充鈣元素，那么能夠使腦神經恢復正常代謝狀況，這樣也可以人們更快進入睡眠。

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鈣元素的補充其實非常健康，只需多吃含鈣高的食物即可，例如牛奶、蝦皮、大豆等，此外還有不少葉子是綠色的蔬菜，也含有非常多的鈣元素。不僅要補充鈣元素，我們還應該多補充維生素D ，這樣可以幫助身體更好地吸收鈣元素，避免出現營養元素流失的現象。此外日常生活中，也可以經常曬太陽，這也是幫助吸收鈣元素的方法。

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維生素B1
如果體內用于足夠的維生素B1 ，那么在晚上的時候，腦神經可以更快進入休息狀態，這樣人的困意就會更快到來，并且維生素B1能夠幫助身體消化，保證代謝情況正常。要是缺乏這種維生素，那么腦神經會一直處于興奮狀態，并且人的情緒還非常容易受到波動。

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此時如果想要睡覺，那么就會被失眠所困擾，閉上眼睛之后，可能大腦內會想各種各樣的事情，這樣就更不容易睡著了，就算睡著之后，還很容易做夢，外界如果有一些異響很容易被吵醒，睡眠質量也會因此而下降。含維生素B1豐富的食物有很多，例如花生、葡萄等，攝入這類食物可以很好的補充維生素B1 ，抑制腦神經興奮狀態，使人體更快進入睡眠狀態，并且入睡后的睡眠質量也會很好。