新冠康復后，先別急著劇烈運動！轉陰后還有這些要注意→ _健康小知識

新冠康復后，先別急著劇烈運動！轉陰后還有這些要注意→
近期新冠病毒感染人數持續上升
盡管奧密克戎的致病力明顯下降
但仍有不少人出現臨床癥狀
包括發熱、肌肉關節酸痛
咽喉腫痛等表現
許多人在康復后
也出現了體能下降的情況
那么
身體恢復期能不能進行運動？
應該如何科學、有效地運動？
一起來聽聽專家們的建議
中南大學湘雅二醫院心血管內科
許丹焰教授指出
有心臟疾病的人
在感染新冠病毒后
如果有胸痛、嚴重呼吸困難、心悸等癥狀
要及時到醫院就診
在康復后，要注意休息
冬季注意保暖并戒煙限酒
同時限制運動三至六個月

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湘雅三醫院心內科主任蔣衛紅表示
對于核酸轉陰的康復者而言
不建議立即進行劇烈運動
此時
人的身體仍比較脆弱
還應繼續休養
要補充必要的維生素C和優質蛋白質
保證充足的休息和睡眠
蔣衛紅提醒
【新冠康復后，先別急著劇烈運動！轉陰后還有這些要注意→】對于那些原來就有心腦血管疾病的患者
在新冠感染康復后過早運動
往往會適得其反，加重身體負擔
沒有基礎疾病的康復者
什么時候可以開始運動呢？
許丹焰教授指出
恢復鍛煉應該在康復一周以后
如果出現咳嗽、氣促、心悸等癥狀
則需要立即停止運動
剛開始恢復時
可以先進行一星期左右的低強度運動
包括散步、瑜伽練習等

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當身體逐步適應后
再進行力量訓練、平衡訓練等
復雜運動
湘雅二醫院重癥醫學科醫生余波建議
運動者需要觀察自己在運動時
和運動后1小時的身體狀況
關注自己是否有異常感覺
運動后第二天是否出現
呼吸困難、心率異常、過度疲勞等情況
如果有以上情況
可以退回到低強度活動階段
并尋求醫療建議

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對于剛康復的老年人
特別是有心血管病等
基礎疾病的老年人
不要過早進行運動
此外
冬季氣溫較低
要注意保暖
一般情況下
也不要在早上進行戶外運動
以免因為寒冷空氣刺激
誘發疾病

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運動是良醫、運動是良藥
但對于康復者而言
要把握好運動的
強度、時間、種類和頻率
科學鍛煉
才能逐步恢復體能
那么轉陰之后還有哪些注意事項？
一起來看
轉陰后要知道的10件事

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編輯：鄭瀟萌
資料：新華社人民日報
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