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6種最火爆的瑜伽種類 你該如何選( 二 )

瑜伽選擇瑜伽種類最火爆


另一原因，就是很多健身中心為了賺錢，不管學員是否適合練習瑜伽，只要交了錢就可以參加學習，以至于不能練習瑜伽的人也開始熱追瑜伽 。而且大部分的瑜伽教練并沒有醫學基礎，對人體解剖更是一竅不通，但為了追求“速效”，導致學員受傷 。據報道，無錫就有一位40歲的林女士交了1萬多元學習瑜伽，在練習肩肘倒立后，出現頸椎骨折、椎間盤突出 。
 

 
哪些人不適合練瑜伽?
瑜伽起源于印度，當地很多人是從小就開始練習的，小孩子的柔韌性好，不容易受傷 。而我們國內大部分的都是成年人“半路出家”開始練習，韌帶、骨骼已經一定程度老化了，加上練習不當，受傷就在所難免了!醫生認為，以下四類人群不適合練瑜伽 。
第一，步入中年之后，韌帶、關節退化，肌肉比較僵硬，對于沒有強有力的肌肉保護和支持，強行練習難度大的瑜伽動作，這對本來就很脆弱的頸椎、脊椎無疑是一個巨大“挑戰”，極易導致肌肉拉傷和椎體錯位 。除非你從小就在練瑜伽，身體的柔韌度好 。
第二，已經有骨質疏松癥的患者，特別骨質疏松比較嚴重的女性 。由于骨硬度下降，脆性增加，在練習瑜伽時，稍不注意就有可能引起壓縮性骨折，或者椎體破裂 。
【6種最火爆的瑜伽種類 你該如何選】 第三，有頸、腰椎病的患者 。如果練習瑜伽的某些動作，比如犁式等，很容易造成椎間盤突出或原有的病情更為嚴重 。
第四，心血管疾病或肥胖患者 。如果動作劇烈的話，比如做倒立的動作，很有可能使得心臟負擔加重，引起不適 。
瑜伽四大危險動作別盲從
瑜伽是一項很好的放松身心的運動，對于脊椎來說，適度的瑜伽練習可讓肌肉放松伸展，增強肌肉韌帶韌性，從而使得脊椎關節穩定，從這個意義上講，瑜伽有一定的護脊作用 。
值得指出的是，瑜伽體式中有大量向前、向后彎曲脊柱的體式，這些彎曲超過一定的度數，就會造成脊椎骨對椎間盤的過度擠壓，傷害到椎間盤，造成椎間盤的退化加快甚至突出 。沈彤表示，并非人人合適練瑜伽，尤其是從未接觸過瑜伽的“菜鳥”和一些中老年人，一開始練習的時候，稍不注意就可能對脊柱造成損傷，加重頸椎、腰椎病變 。