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揭男神陸毅抗衰老秘籍( 二 )

專家食療


6、心跳慢壽命長 。想保持年輕，就必須擁有強壯的心臟，讓血液慢而有效地流動 。來自美國心臟、肺臟和血液學會的邁克?勞厄說：“人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳次數，則可延長壽命 。”
7、有晨勃，更年輕 。清晨勃起硬度越高，代表著男性血管越年輕 ?！睹绹t學雜志》最近刊登的一項研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED(勃起功能障礙)的發病率將上升2倍，而每周做 愛3次以上，ED減少4倍 。
8、睡眠多，臉不老 。長期睡眠不足會加快面部衰老，因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉動時得到鍛煉，而睡眠不足，眼周肌肉就會發生萎縮，留下黑眼圈 。
9、訓練大腦，年輕15歲 。做做“腦筋急轉彎”等大腦訓練題，可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力 。
10、每天一杯酒，活到85 ?！睹绹t學會學報》刊登的一項涉及6000名患者的新研究表明，每天少量喝酒(不超過3杯)，能使壽命延長到85歲的幾率增加97% 。


11、7小時<睡眠<8小時，壽命最長 。一項為期22年，涉及21268名成年人的新研究發現，男人每晚睡眠少于7小時，早亡危險增加26%，但超過8小時，也會使早亡危險增加24% 。
12、維生素A除眼紋 。隨著年齡增加，細胞循環過程明顯減慢，皮膚缺乏膠原蛋白 。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0.02毫米的眼部表現得最明顯 。新研究發現，維生素A有助產生新的膠原蛋白，除皺效果好 。
13、干農活利長壽 。美國芝加哥大學衰老研究中心專家發現，農民長命百歲的幾率是城市居民的兩倍 。男性適當養花、種草、干農活，有助長壽 。
14、常打高爾夫球，增壽5年 ?！端箍暗募{維亞運動醫學雜志》刊登的一項研究顯示，高爾夫球手死亡率比同齡人低40%，原因是每次打球時在戶外數小時，行走4英里，而且社交機會增加，有益減輕壓力，因而可增壽5年 。
15、多吃菠菜，長肌肉 。男人肌肉發達，看起來更年輕 ?！睹绹鵂I養學會雜志》稱，《大力水手》的健壯秘訣有依據，吃菠菜確實可以促進蛋白質合成，有助肌肉生長 。另外，吃菠菜還能防止骨質疏松 。
16、頭發短顯年輕 。男人到了中年，脫發越來越明顯 。在脫發早期，剃平頭顯得頭發更濃密，人也更年輕，長頭發反而容易暴露頭皮 。
17、每口飯嚼9秒 ?！队t學雜志》近日發表研究稱，吃飯狼吞虎咽會使肥胖幾率增加84%，而這是導致衰老的重要因素 。荷蘭研究也發現，細嚼慢咽者飯量更小，每口飯最好嚼9秒 。
18、股四頭肌強，關節炎疼痛少 。美國梅奧診所研究人員測試了265名膝關節炎患者的股四頭肌力量，結果發現，股四頭肌力量最強的人，關節炎疼痛發生得最少 。