7.把走步機調高坡度 ， 很有爆發力地猛走25分鐘 ， 對于鍛煉臀部緊翹很有幫助 。你可以全程都走斜坡或中間一段時間改為坡度來走 。
8.找山坡地來走至少16分鐘 ， 可鍛煉臀部緊翹 ?；蛘邽榱说袼苌聿? ， 可先緩步走5～10分鐘做為暖身 ， 然后重復爬上坡與走下坡 ， 每段路程為時2分鐘 ， 繼續重復直到你覺得翹臀目的已達成 ， 最后緩步走5分鐘做為緩和與冷卻 。
【走路也能減肥 讓你快樂輕松瘦】 9.爬樓梯至少5分鐘 ， 可以加倍燃燒卡路里 。
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