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簡單健身操 什么腿型都可以美美的

健身簡單健身操

核心提示：編輯今天分享一套瘦腿操 ， 無論你是O型腿、X型腿還是復合型腿 ， 這套瘦腿操都能讓你輕松快效地恢復成一字型腿 ， 讓你重現修長美腿 。
類型一、O型腿
動作一

1. 收腹正坐 ， 右腳向前伸直 ， 左腳向后彎曲 ， 使小腿緊貼大腿 ， 雙手交疊放在右腳大腿上 ， 眼望前方呈準備姿勢 。

2. 下身保持不動 ， 深呼吸 ， 上身慢慢向前彎曲 ， 使雙手碰到右腳腳尖 ， 保持5秒 。此動作左右各重復30次 。
動作二

1. 雙腳張開與盆骨同寬 ， 繩子的一端固定住 ， 另一端綁在左腳上 ， 雙手叉腰 ， 眼望前方呈準備姿勢 。

2. 左腳將繩子最大限度地往右側拉伸 ， 注意左腳從右腳前方過 ， 左右各重復30次 。
Tip：繩子必須要有彈性
動作三

1. 收腹正坐在椅子邊緣 ， 雙腳張開與盆骨同寬 ， 向前伸直 ， 腳尖相對 ， 雙手交疊放在肚子上 ， 眼望前方呈準備姿勢


【簡單健身操 什么腿型都可以美美的】 2. 右腳將繩子最大限度地向右側拉伸 ， 使腳掌離地 ， 保持5秒 。此動作重復30次 。