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三分鐘運動 輕輕松松減掉你的雙下巴

運動三分鐘運動

核心提示：即使全身不胖 ， 但是有雙下巴的話整個人也會顯得胖很多 ， 怎么減掉雙下巴?首先你要知道 ， 在下顎的周圍有很多的肌肉 ， 隨著這些肌肉功能衰退 ， 就會導致肌肉松弛或是浮腫 。因此不僅是脂肪 ， 肌肉松弛和浮腫也是導致雙下巴的原因 。
雙下巴形成的原因

可以通過增加肌肉的力量來消除松弛的雙下巴 。
這是一個有效改善肌肉力量底下而導致雙下巴狀況的練習 。通過鍛煉下顎四周的肌肉來防止松弛或是水腫 ， 從而改善雙下巴的情況或是預防雙下巴的形成 。下面就來給大家介紹下顎肌、廣頸肌、胸鎖乳突肌的練習方法 。
鍛煉下顎肌的練習：
下顎肌如果功能衰退就會導致前下顎松弛 。通過鍛煉下顎肌可以讓你擁有流暢緊張的下顎線條 。
1：臉向上仰 ， 嘟起嘴 ， 保持這個動作3～5秒鐘 。
2：嘴唇和臉慢慢恢復原狀 。
Point：
進行三次1的動作 ， 一邊有意識地使用下顎肌肉一邊來練習這個動作 ， 這是有效進行練習的重點 。先看圖來確認下顎肌的位置 ， 再慢慢做動作 。
鍛煉廣勁肌的練習：
廣勁肌是頸部前側的肌肉 。通過鍛煉廣勁肌 ， 可以拉伸你的頸部到胸口部位的肌肉 ?？梢杂行Х乐剐孤赌挲g的頸部皺紋 。
1：數3下 ， 每秒一個動作 。一邊數一邊慢慢地把頭抬起來 ， 臉向上 。臉要在同一水平線上 ， 臉要向上仰 。保持住臉仰向上的姿勢3～5秒鐘 。
2：數3下 ， 一邊數 ， 臉慢慢地恢復到正向前方 。

Point：
彎曲著腰 ， 貓著背來做這些動作是不能充分拉伸廣勁肌的 ， 一邊拉背部肌肉一邊做動作 ， 這一點很重要 。還有 ， 抬起頭的時候 ， 下顎往上頂 ， 可以有效的對下顎施加壓力 。1～2的動作要重復5次 。不要太用力慢慢做 。
然后還是數3下 ， 一邊數這次臉一邊慢慢轉向左邊 ， 臉橫轉向左之后保持住這樣的姿勢3秒鐘 。最后話3、4秒的時間臉再慢慢轉會面向前方 。
從日常生活入手 ， 改善導致雙下巴的惡習
1、飲食(咀嚼食物的次數)
有人說 ， 由于現在吃的東西大多都是偏軟的東西 ， 因而容易形成雙下巴 。因為咀嚼食物的次數變少 ， 所以下顎的肌肉開始變得衰弱 。平常吃些硬的東西 ， 或是有嚼勁的東西 ， 有意識地提高平常飲食當中咀嚼食物的次數 ， 通過這樣來改善雙下巴問題是很重要的 。
2、姿勢

是不是很多人會長時間對著電腦 ， 形成了駝背 ， 下顎比肩還要凸出的不良姿勢?由于不好的姿勢會導致肌肉松弛 ， 所以平常要有意識地保持正確坐姿這個也很重要哦 。
3、DIY消除雙下巴面膜
材料：蜂蜜、牛奶、檸檬
做法：選用一個新鮮雞蛋的蛋清 ， 一湯勺牛奶以及蜂蜜 ， 再加上少量的薄荷精油和檸檬汁 ， 以快速動作加以混合 ， 然后將此乳脂狀物涂敷在下顎及下巴底區域即可 。
4、搭配按摩幫你快速擊退雙下巴
【三分鐘運動 輕輕松松減掉你的雙下巴】 洗澡時 ， 防松全身的肌肉和神經 ， 一手按額部 ， 脖子后仰 ， 另一手蘸上浴液或抹上香皂 ， 在頸和下巴部位由下向上做環形揉摩 。常做這樣按摩對于消除下巴肌肉的松弛和皺紋效果極佳 。