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只要動動手就可以做的豐胸運動

食療豐胸

【只要動動手就可以做的豐胸運動】 運動豐胸是很健康的豐胸方式，小編知道美眉們寒冬里都懶的做什么激烈運動，今天要介紹的豐胸運動其實都非常簡單，幾乎只要動動手就好了 。
第一招：伸腰式美胸徒手操
1、挺胸收腹，雙手反向交叉，伸直，往頭頂方向高舉 。
2、手肘彎曲，左手用力往下拉，并帶動右手至腦后位置 。
3、雙手往上舉起，重復1動作，然后換手進行 。


 
第二招：夾書集胸式
1、把兩本雜志或書放在腋下，夾緊 。
2、手肘彎曲，兩手握拳，用力往內夾緊書或雜志，不讓其滑落 。直到手臂有疲勞感為止 。

第三招：推墻健胸式
1、面對墻壁而站，雙手打開與肩同寬，掌心貼緊墻壁，抬頭挺胸，收緊小腹 。
2、上身往墻壁方向壓，像用力推墻壁一樣，同時手肘彎曲，盡量使胸部貼近墻壁表面 。


 
第四招：推手美胸徒手操
1、雙手臂疊放在胸前，兩手握住手肘兩側，使之與身體呈90度 。
2、兩手慢慢用力，往外推，保持1分鐘，然后上下手換順序重復進行 。
3、雙臂合十，放于胸前，掌心相對 。
4、掌心用力往內推，然后慢慢轉動手臂往左右方向，直到手臂手肘有酸痛感覺為止 。

第五招：卜派握拳式美胸徒手
1、雙手臂打開，握拳，手肘彎曲，手臂成90度 。
2、兩手臂慢慢往中間收攏，往內夾，使拳頭和肘關節相貼 。
3、保持手臂貼緊的狀態，慢慢將手臂往上抬，然后重復動作 。


 
第六招：毛巾練胸式
1、準備一條毛巾，卷起來，雙手各持一段，雙手打開，往頭頂上方高舉 。
2、左手往左方打直，右手彎曲，兩手拉緊毛巾，左手用力往左方拉 。
3、換邊進行，左手彎曲，右手往右方使勁拉緊毛巾 。
3、換邊進行，左手彎曲，右手往右方使勁拉緊毛巾 。