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熬夜族保健吃什么？

都市白領工作繁忙，難免熬夜 。但熬夜損傷健康，在飲食上該注意什么呢？
【熬夜族保健吃什么？】1、保養皮膚
在熬夜的時候最需要補充的就是水，人體水分減少時，會出現皮膚干燥，皮脂腺分泌減少，皮膚失去彈性甚至出現皺紋 。為保證水分的攝入，熬夜時候至少補充1000毫升左右，推薦喝枸杞泡的水 。
2、保護視力
橙黃色的蔬菜和水果富含豐富的類胡蘿卜素 。在昏暗的燈光下時間久了容易眼睛疲勞，水果中的葉黃素和花青素則對改善視力有幫助 。
3、保肝護心
B族維生素能維護大腦的正常血液循環，提高記憶力，對緩解壓力有重要作用 。維生素B包括維生素B1、B2、B6、B12、煙酸、泛酸、葉酸等 。B類維生素是推動體內新陳代謝不可缺少的物質;如果缺少維生素B，則細胞功能馬上降低，引起代謝障礙 。富含維生B的食物有酵母、全麥制品、花生、核桃、蔬菜、牛奶、肝臟、牛肉、豬肉、蛋類 。