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預防近視 怎能少了這些食物!

據統計，目前我國近視的人有一半以上的人數，而近視除了與遺傳、不良用眼有關系外，還與不良的飲食結構和飲食習慣有關 。預防孩子近視，除了要給孩子補充蛋白質和維生素外，下面的幾類食物可是少不了的!
預防近視的食物推薦：
含鈣食物：鈣是眼部組織的“保護器” 。倘若體內鈣缺乏，不僅會造成眼睛視網膜的彈力減退，晶狀體內壓力上升，眼球前后徑拉長，還可使角膜、睫狀肌發生退行性病變，易造成視力減退或近視 。含鈣的食物有蝦、海帶、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黃等 。
含鋅的食物：視網膜、脈絡膜中含鋅量最高，牡蠣、牛肉、牛肝、豬肉、蛋類、花生、核桃、土豆、黃瓜、胡蘿卜、西紅柿、蘋果等都含有豐富的鋅 。信息來源：黑眼睛視力健康工作室
含鉻的食物：鉻與造成視力減退和近視密切相關 。因此，應注重搭配鉻元素含量高的食物 。含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等 。
含硒的食物：如人體注射硒或食用含硒多的食物后，能明顯提高視力;含硒多的食物有動物肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿卜等;含鋅多的食物有肝、腎、海產品、乳類、谷類、豆類、硬果類等 。
含維生素A、C的食物：所有紅色、橙色的水果和蔬菜都含有維生素A，特別是胡蘿卜、紅辣椒、橙色和黃色的西紅柿，還有柑桔類水果，如橙子、檸檬、柚子等 。除了維生素A以外，它們還富含視力所需的維生素C 。柑桔類水果對上了年紀的人特別有益，他們已經開始或將要面臨白內障風險，這種非常危險的眼科疾病致盲率較高，多吃富含維生素A、C的水果能有效預防這種疾病的發生 。
含維生素B的食物：西紅柿、馬鈴薯、肉類、動物肝、腎和乳類 。
含核黃素的食物：牛奶、干酪、瘦肉、蛋類、酵母和扁豆等 。
含咖啡因的食物：茶葉、咖啡和巧克力等 。
【預防近視 怎能少了這些食物!】堿性食物：柑橘、蘋果、海帶及新鮮蔬菜等 。