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想要擺脫水桶腰 開始練習健身操

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核心提示：腰腹間最容易堆積贅肉，尤其是女性，很多女生都會問減肚子贅肉簡單方法，減肚子最有效的運動，不知道該怎么減肚子，愛美網編輯這就來支招，推薦瘦腰收腹操，每天動一動，輕松擺脫水桶腰 。
腰腹間最容易堆積贅肉，尤其是女性，很多女生都會問減肚子贅肉簡單方法，減肚子最有效的運動，不知道該怎么減肚子，小編這就來支招，推薦瘦腰收腹操，每天動一動，輕松擺脫水桶腰 。

1、左手握拳，屈肘舉起腰部位置，右手沿著肩膀高度往前伸出，掌心朝外 。左腿屈膝往前邁出，右腿屈膝稍微往后伸，左右小腿呈交叉姿勢 。
2、身體轉向左邊，右腿屈膝往前邁出，左腿屈膝稍微往后抬起，左腿膝蓋放在右腿膝蓋后方，肩膀以上往前傾，雙手沿著肩膀高度往前伸出，掌心朝外 。
3、雙腳張開，身體挺直站立 。右手往斜上方伸直舉起，掌心朝外，左手抬起稍微高于肩膀位置向左邊伸出，掌心朝下，腹部收縮 。
4、保持上一步姿勢不變，然后雙腿屈膝，雙手握拳，右手屈肘抬起至胸前位置，左手往腰部后面伸，腹部保持緊張 。

5、身體轉向右邊，雙腳并攏，身體挺直站立 。右腿屈膝稍微下蹲，左腿保持挺直，上身不動，雙手握拳，右手屈肘往前抬起，左手屈肘往后抬起，身體轉向正前方 。
【想要擺脫水桶腰 開始練習健身操】 6、雙腳并攏，身體挺直站立 。雙手五指張開，左手沿著肩膀高度往左邊伸直，掌心朝外，右手屈肘抬起至右耳旁，掌心朝外，腹部保持緊張 。
7、雙腳并攏，身體挺直站立 。左腳屈膝抬起，右腿保持挺直 。然后雙手屈肘，指尖夠到兩邊的肩膀上，眼睛直視前方，動作維持10秒后換邊重復動作 。

8、雙腳并攏，身體挺直站立 。右腳屈膝抬起，左腿保持挺直 。雙手五指張開往上伸直舉起，掌心相對，動作維持10秒后換邊重復動作 。
9、雙腳張開，身體挺直站立 。雙手往上伸直舉起，掌心朝外，吸氣收腹 。動作維持10 秒后屈膝下蹲，雙手往前伸出，掌心向外 。