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想要明星美腿 跟著我來做運動

運動想要明星美腿

韓國當下最HOT的人氣團體有少女時代，After School，4minute，MissA等等，她們能夠占領各大網站搜索排名首位，或經常把自己的照片共享至SNS 。這些女星們能夠俘獲男女芳心的最大秘訣就是她們的完美身材，尤其是無可挑剔的美腿!那么，她們的美腿秘訣到底是什么呢?小編這就為你揭曉：
美腿女星-Nana、泫雅、許嘉允、Lizzy
Beauty Tip 1.伸展運動

通過伸展運動放松肌肉，緩解腿部肌肉疲勞 。做伸展運動有助于打造緊實大腿曲線，如果堅持做運動，就可以打造像女團一樣的美腿 。
第一招
Step 1.把腿伸直，坐直身體，貼合后腳跟 。
Step 2.呼吸同時，上身緩緩向前彎曲，雙手向前伸張 。
Step 3.保持動作一分鐘，深呼吸，把雙手慢慢放上去 。動作反復做4~6次，效果會更佳 。
第二招
Step 1.躺著雙腿膝蓋往上抬，有助于消除腿部浮腫 。
Step2.把膝蓋抬到心臟以上，緊緊扣住手指，動作保持1~2分鐘，可緩解腿部肌肉 。其次，雙腿反復練習伸展運動 。

此外，睡前把雙腿抬起來靠墻上，保持10~15分鐘，能有效消除腿部浮腫 。
Beauty Tip 2. 按摩
如果很難堅持運動，也可以用按摩的方式緩解腿部粗壯的肌肉噢 。
第一招
Step 1.兩手輕握拳，用拳頭在小腿按壓3~4秒，緩解腿部肌肉 。
Step 2.用雙手按摩小腿到腳脖子，緩解肌肉緊張 。

第二招
Step 1.膝蓋骨伸直之后，身體坐直，把雙腿輕輕抬上去 。
Step 2.按摩大腿到膝蓋部位，緩解肌肉緊張，促進血液循環 。
【想要明星美腿 跟著我來做運動】 看上去很簡單是不是，貴在堅持啦!只要每天堅持，相信你也能擁有女團美腿哦!