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女性養生五大原則 4種溫補食物健脾養胃( 二 )

原則女性養生溫補食物



辣椒
冬季吃辣椒不僅可御寒，還能預防疾病
吃完辣椒，總是能讓人變得興奮，渾身發熱 。冬季里，吃辣椒不僅可以暖身，還能預防疾病 。
辣椒富含維生素C、葉酸、鎂、鉀、β胡蘿卜素等 。而辣椒素還具有抗炎、抗氧化作用，有助于降低心臟病以及降低一些腫瘤的病發 。如果消化不良，可以試著用辣椒與生姜煮水喝，還能治療風寒感冒 。


女性養生注重五大原則 4種溫補食物健脾養胃
辣椒中含有的鈷，是合成維生素B12的必須原料，具有促進造血的作用 。其次還能降低血壓、抑制惡性腫瘤細胞的生長，促進脂肪代謝 。
飲食建議：每天吃一些辣椒，對身體很有好處 。辣椒可以與青菜、肉類一起烹調 。
健康提示：辣椒雖好，但不宜吃太多 。若長期過量食用，會刺激腸胃黏膜，引起充血，進而引發胃穿孔等癥狀 。便秘、易上火人群少食用辣椒 。

山藥
山藥味甘、性平，入肺、脾、腎經;不燥不膩
具有健脾補肺、益胃補腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強筋骨、長志安神、延年益壽的功效
主治脾胃虛弱、倦怠無力、食欲不振、久泄久痢、肺氣虛燥、痰喘咳嗽、腎氣虧耗、腰膝酸軟、下肢痿弱、消渴尿頻、遺精早泄、帶下白濁、皮膚赤腫、肥胖等病癥 。


女性養生注重五大原則 4種溫補食物健脾養胃
它含有蛋白質、糖類、維生素、脂肪、膽堿、淀粉酶等成分，還含有碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素 。
中醫認為，山藥具有補脾養胃、補肺益腎的功效，可用于治療脾虛久瀉、慢性腸炎、肺虛咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遺精、遺尿等癥 。
山藥原名薯蕷，補而不滯，不熱不燥，能補脾氣而益胃陰，而補肺益腎只能作為輔助之品，助長 。在許多抗衰老方劑中常配伍山藥應用 。
《本草求真》：“入滋陰藥中宜生用，入補脾肺藥宜炒黃用 。”“本屬食物，氣雖溫而卻平，為補脾肺之陰 。是以能潤皮毛，長肌肉，....味甘兼咸，又能益腎強陰 。”

干姜
能溫中散寒 。治脾胃寒證，無論是外寒內侵之實寒證，還是脾胃陽氣不足之虛寒證均可應用 。治脾胃虛寒脘腹冷痛，嘔吐泄瀉，常配伍黨參、甘草、白術等補脾益氣藥同用，如理中丸 。
治脾胃實寒肢腹痛吐瀉，單用本品研末服有效，或配伍附子(有毒)、高良姜等溫中散寒藥同用 。

富含鐵的食物
體內缺鐵，各種營養成分不能充分氧化而產生熱量，是冬季畏寒的一個重要原因 。為此，要特別注意補充含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚、動物肝臟、家禽、蛋黃、香菇、豆類、菠菜和芹菜等 。
另外，還要多加注意飲食的科學調劑，多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以促進機體對鐵的吸收 。