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補養|失眠最怕的一道菜，每天睡前吃一些，補養氣血，輕松入睡

很多朋友反饋過來說，自己都存在著輕度失眠的問題，入睡比較困難，有的人是必須睡覺前戴著耳機，聽著音樂才能更好的入睡；有的人則是一看書就犯困；還有的朋友就是稍微有點光亮就很難睡著了，并且睡覺不踏實，易驚醒，醒了就不易睡著了等等。
其實這大都是體內血虛，不能很好的滋養心臟，所以導致心神不寧，如果你也想通過食療來改善睡眠質量的話，不妨試試下邊這道菜。







補養|失眠最怕的一道菜，每天睡前吃一些，補養氣血，輕松入睡
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桂圓蓮子紅棗粥
食材：適量的蓮子、紅棗、桂圓、小米。
做法：先把紅棗和蓮子分別洗凈，桂圓剝皮；把小米淘洗干凈，放入鍋中，先開大火煮開，再放入蓮子、桂圓、紅棗繼續去煮，喜歡吃甜的朋友，也可以在里邊加入適量的冰糖，煮到粥變為粘稠即可盛出食用。







補養|失眠最怕的一道菜，每天睡前吃一些，補養氣血，輕松入睡
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功效：蓮子可以清心明目，紅棗和桂圓能夠補養氣血，再和小米一起搭配煮粥去吃，對我們睡眠質量的改善非常有利，特別是睡眠質量差，經常受著失眠困擾的朋友，可以試試此粥。
對于不愛喝粥的朋友，也可以拿桂圓和蓮子做成桂圓蓮子茶喝，也能起到同樣的功效。







補養|失眠最怕的一道菜，每天睡前吃一些，補養氣血，輕松入睡
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桂圓蓮子茶做法：把桂圓和帶芯的蓮子按照2:1的比例，一起冷水下鍋去煮，煮1小時左右，煮好之后喝湯，隨后把桂圓肉和蓮子一起吃掉，每天吃一次。







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功效：此茶飲可以補心安神、健脾開胃、調理輕度失眠，還能增強腦力，改善睡眠淺，入睡困難的問題。注意：蓮子要帶芯去煮，當然你也可以根據自己的體質去選擇用白蓮或紅蓮。對于怕吃桂圓上火的朋友，也可以帶著桂圓殼一起去煮。
【 補養|失眠最怕的一道菜，每天睡前吃一些，補養氣血，輕松入睡】如果你也是入睡困難、睡眠淺，不妨試試這個方子，希望可以幫助到你。