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曾經渾身是病、風一吹就感冒，92歲老人靠此法，吃掉三高逆轉健康

廣西的黎秀金老人精神矍鑠、面部光滑 ， 臉上幾乎看不到老人斑 ， 頭發也有轉黑的跡象 ， 走路帶風都不用人扶的 ， 說出她的真是年齡簡直沒人敢信 ， 看上去60多歲的老人 ， 今年竟然都92歲了！

曾經渾身是病、風一吹就感冒，92歲老人靠此法，吃掉三高逆轉健康
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▲92歲老人黎秀金 。
自創按摩功逆轉健康
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黎秀金老人說 ， 她在73歲之前 ， 身體不怎么好 ， 怕冷 ， 風一吹就感冒 。 直到73歲才開始注意養生 ， 還自創了一套按摩功 ， 每天早晨起床后 ， 都要花一個小時的時間從頭按到腳 ， 堅持了20年 ， 整個人狀態都煥然一新 。

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第一步：用手梳頭 ， 十指彎曲 ， 呈虎爪狀 ， 從額頭一直梳到腦后 。 手指要有力 ， 做100次；

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第二步：用手洗臉 ， 將雙手手掌搓熱 ， 然后擦臉 ， 做100次；
第三步：按揉太陽穴、人中 ， 各50次；

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第四步：按揉手臂上的內關（左圖為內關穴）、外關穴 ， 各100下；

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第五步：揉腹 ， 雙手相疊 ， 輕壓在肚子上 ， 順時針50下 ， 逆時針5下 。

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第六步：按揉血海、足三里、三陰交、涌泉穴 ， 都是100下 ， 按揉要有力度 ， 感覺酸脹為宜 。 為什么如此神奇？一、每天用手指梳頭能夠有效治療脫發、白發等問題 ， 還能預防心血管疾病以及腦梗 ， 同時還可以對肝腎起到保健作用 ， 增強記憶力 ， 也難怪黎秀金老人92歲了還會出現頭發返黑的跡象 。 二、干搓臉是藥王孫思邈的養生基本法之一 ， 使面部血液循環加快 ， 預防感冒 ， 更重要的是防止面神經炎、視力減退和肩周炎 。 臉的正面有足陽明胃經通過 ， 經常搓有助于保持暢通 ， 胃經暢通則消化能力更好 ， 與脾的合作更好 ， 有助于食物的吸收和轉化為營養 。 三、太陽穴和人中都是人體的重要穴位 ， 按揉太陽穴可以減緩腦萎縮 ， 保持大腦健康 ， 還可以減緩兩眼的視力退化 。 人中大家都知道 ， 看到有人不省人事了 ， 我們首先想到的就是“掐人中” 。 其實它不僅是急救要穴 ， 每天按揉還有補腎強腰、協調陰陽的作用 。

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四、揉腹養生 ， 在我國已有數千年歷史 ， 可見其效果之大 。 堅持揉腹 ， 不僅能促消化、治便秘 ， 身上的老病、慢病也會會跟著慢慢抽絲而去 。 國醫大師李濟仁曾因脾胃不好暴瘦了20斤 ， 堅持揉腹后 ， 臉紅潤了也有精神了 ， 飯量也慢慢回來了 。 五、血海穴顧名思義是補血穴 ， 有些女性在40歲左右出現黃褐斑、色素沉著 ， 腰圍變粗、月經周期縮短、經量減少等問題 ， 這些都和肝膽氣血瘀滯、脾虛濕盛有關 。 按揉血海穴 ， 可以健脾生血 。 六、足三里、三陰交、涌泉穴大家都知道 ， 都是養生大穴 。 足三里常按 ， 勝吃老母雞 ， 三陰交是女人身上的不老穴 ， 涌泉穴補腎防病延壽命 ， 降壓也有奇效 。 廣西中醫藥大學一附院康復科張沖主任認為 ， 這些穴位經常單獨按揉也有保健作用 。 長期堅持這樣的按摩對身體是有莫大好處的 。 中老年人在保健鍛煉方面 ， 不要貪多 ， 只要將一種鍛煉方法堅持下去就有效果 。 黎秀金老人就是一個很好的例子 。 一碗雜糧粥吃掉三高除了一套自創的按摩功 ， 黎秀金老人的飲食習慣也與眾不同 ， 一日三餐都有雜糧粥 ， 粥煮得很講究 ， 要比干飯稀一點 。 吃粥時會放小半個西紅杮到碗里 。 老人說 ， 以前沒吃雜糧粥前 ， 她有高血脂、高血壓、高血糖 ， 堅持吃雜糧粥后一年 ， 三高沒有了 。 黎秀金老人吃掉三高絕非偶然 ， 雜糧粥能增加膳食纖維 ， 控制血糖和血脂 ， 對預防三高很有作用 ， 有大量研究表明“每天攝入48~80g全谷物 ， 2型糖尿病的發病風險降低26%、心血管疾病發生風險可降低21%、BMI降低0.63kg/m2 ， 腰圍減少2.7cm,腰臀比降低0.023” 。 新版的中國居民膳食指南在“食物多樣 ， 谷物為主”中對粗雜糧有了新的要求 ， 建議“每日攝入全谷物及雜豆類50~150g” 。 雜糧粥怎么喝才最健康呢 ， 下面這個粥方大家可以作為參考 。