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【健康】冬季洗澡不注意=生病+傷身

案例
陜西省安康市的陳先生 ， 身體一向不錯 ， 但某天他洗完熱水澡后 ， 卻突發胸痛 ， 特別難受 ， 休息了一段時間后情況有了好轉 ， 所以也沒有太在意 ， 可沒過幾天 ， 更加嚴重的胸痛出現了 。 經醫生確診 ， 陳先生主動脈瓣膜關閉不全 ， 這個瓣就相當于心臟里的“門” ， 關不住就引起心臟擴張 ， 心率衰竭 。 而陳先生的發病 ， 確實與他洗熱水澡有一定的關系 。

【健康】冬季洗澡不注意=生病+傷身
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5個時刻不適宜洗澡
1、體力或腦力活動后
體力活動 ， 比如劇烈運動后 ， 血液循環處于活躍狀態 ， 立刻洗澡會加重心臟和血管的負擔 ， 此時更不應該洗冷水澡 。
長時間腦力活動時 ， 大腦對血液需求量非常大 。 如果立刻去洗澡 ， 血液會向體表皮膚進行轉移 ， 可能造成大腦供血量迅速降低 ， 導致暈厥 。

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2、吃飽或空腹時
吃飽后 ， 體內血液集中在消化系統 ， 這時洗澡 ， 周圍血管擴張 ， 造成消化系統血液循環相對減少 ， 易導致消化不良 。
空腹時 ， 體內血糖水平降低 ， 洗澡讓流向皮膚組織的血液增加 ， 供應腦部血液量減少 ， 可導致暈倒等意外發生 。

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3、喝酒之后
酒精會抑制肝臟功能活動 ， 阻礙糖原釋放 。 洗澡時 ， 人體內的葡萄糖消耗增多 ， 血糖得不到及時補充 ， 易發生頭暈、眼花、全身無力等癥狀 ， 還可能發生低血糖昏迷 。
醉酒會影響人的平衡感 ， 在濕滑的浴室容易跌倒磕碰發生危險 。

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4、低血壓或低血糖時
在低血壓、低血糖的時候 ， 或者人極度疲勞時洗澡 ， 易因為缺氧導致眩暈或休克 。 這個時候如果需要洗澡 ， 不要在浴室停留過久 ， 注意浴室適當通風 ， 增加氧含量 。

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5、睡覺之前
剛洗完澡時 ， 人體會稍微興奮一些 ， 不容易馬上睡著 ， 所以不要臨睡前再去洗澡 。 據《睡眠醫學評論》雜志發表的一項研究顯示 ， 在睡覺前1小時-2個小時洗澡 ， 可以平均加快10分鐘的入睡速度 ， 而40℃-42.5℃溫度左右的水洗澡是最佳的 ， 可以顯著改善整體睡眠質量 。
冬季洗澡 ， 做好這8件事
1、洗澡水溫不宜過高
一般來說洗澡水溫以40℃左右為宜 ， 因為人的體內溫度是40℃ ， 用這個水溫洗澡最能消除疲憊 。
2、洗澡時間不宜過長
長時間洗澡人容易疲勞 ， 易引起心臟缺血、缺氧 ， 致使冠狀動脈痙攣、血栓形成 ， 甚至誘發嚴重的心律失常而猝死 。 一般淋浴10分鐘～15分鐘完全足夠了 ， 就算是泡澡 ， 最好也不要超過20分鐘 。

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3、洗前先“預熱”
冬季室內和浴室溫差大 ， 建議洗澡前做好身體和浴室的“預熱” 。 沒有暖氣的地方 ， 洗澡前最好先熱熱身 ， 比如原地踏步、扭腰、搓腳 ， 并提前幾分鐘打開浴霸 。
4、注意洗澡順序
冬天洗熱水澡 ， 溫熱的水突然從頭而至 ， 會使大量血液集中到血管擴張的皮膚表面 ， 導致心、腦等缺血 。
洗澡前先用熱水沖沖腳 ， 待腳部溫暖后再慢慢往身體其他部位淋水 ， 讓身體有個逐漸適應的過程 。