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【健康】冬季洗澡不注意=生病+傷身( 二 )



【健康】冬季洗澡不注意=生病+傷身
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5、搓澡別過度
使勁兒用搓澡巾搓就會破壞皮膚的屏障保護層 。 如果洗后用手指搓皮膚能聽見吱吱的聲音 ， 就說明搓洗過度了 。
建議用柔軟的海綿+沐浴露輕輕擦洗 ， 只在肘部、膝蓋等角質層厚的部位使用搓澡巾即可 。
6、備個板凳別鎖門
長時間站立洗澡可能會感到力不從心 ， 很容易暈倒、滑倒 。 老人可以帶個小板凳 ， 站累了可以坐著洗 ， 既省體力 ， 又不用擔心會滑倒 。 若自己洗澡也不要鎖門 ， 以免發生意外時影響救助 。

【健康】冬季洗澡不注意=生病+傷身
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7、換衣服別著涼
從溫暖的浴室回到溫度相對較低的室內 ， 如果身上沒有保暖的衣物 ， 會使血管受冷收縮、血壓升高 ， 加重心臟負擔 ， 要做好保暖工作 ， 洗完澡出來時 ， 披好浴巾 ， 或在浴室里提前換好衣服 。
8、3分鐘內涂潤膚乳
冬天因為氣溫變低后 ， 皮膚分泌的汗液、皮脂減少 ， 緩解冬季皮膚瘙癢 ， 最好要在3分鐘內涂抹潤膚乳 。 此時 ， 皮膚還處于濕潤狀態 ， 表面會有些細小的水珠或蒸汽 ， 這個時候涂抹身體乳 ， 可以讓水合作用達到最佳效果 ， 也是滋潤皮膚的最佳時機 。
【【健康】冬季洗澡不注意=生病+傷身】2個小動作讓健康加倍
1、按摩頭皮
每周按摩頭皮1次~2次 ， 有助于促進血液循環 ， 防止頭皮松弛及脫發 。 冬天洗澡洗頭時將洗發水均勻涂抹在頭發上 ， 然后輕輕按摩揉壓頭皮 。
具體動作：
①用雙手食指、中指和無名指從后腦后頸凹陷處開始劃圈按摩 ， 慢慢上移至發際線 ， 重復兩次；
②雙手掌心分別置于太陽穴處 ， 輕輕旋轉按摩5~8次 。

【健康】冬季洗澡不注意=生病+傷身
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2、搓搓臉
在摩擦和水溫雙重作用下 ， 面部血管遇熱擴張 ， 血液循環加快 ， 保持面部緊實紅潤 。
具體動作：
用兩手掌在面部上下揉搓 ， 直到臉上發熱為止 ， 干性皮膚的人手法不要太重 ， 速度也不要過快 ， 以免搓傷皮膚 。
來源：CCTV生活圈
編輯：顧笑怡