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八種助眠食物讓你輕松入睡

【八種助眠食物讓你輕松入睡】小米：性微寒，具健胃、和脾、安眠之功效 。研究發現，小米中含有豐富的色氨酸 。其含量在所有谷物中獨占鰲頭，能使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生困倦感 。
龍眼：味甘性溫，具補心益腦、養血安神之功效 。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲用均可，對改善睡眠有益 。
蓮子：味澀性平，有養生安神之功效 。研究表明，蓮子含有蓮心堿等成分，具鎮靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，使人入眠 。
葵花子：含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能 。睡前嗑一些葵花子 。有利于消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠 。
核桃：味甘性溫，翳學教育網整理能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢 。取粳米，核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖調食，睡眠前食用 。
紅棗：性溫味甘、色赤肉潤，具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效 。
蜂蜜：具有補中益氣、安五臟、和百藥、解百毒之功效 。對失眠患者療效顯著 。
牛奶：含有色胺酸，令人昏昏欲睡，還含有褪黑激素，這是一種天然助眠劑 。