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酒精肝|經常喝酒的人 謹記“3做3不做”

生活中很多人都經常需要酒的“陪伴”。開心了要用酒來慶祝，不開心了要用酒來解憂。生意場上應酬更是少不了酒。但是毋庸置疑的是，喝酒傷身，尤其是解毒，代謝的器官肝臟受到的傷害尤為嚴重。


酒精肝|經常喝酒的人 謹記“3做3不做”
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喝酒為什么傷肝呢?
一方面，酒的主要成分乙醇，90%在肝臟代謝，所以乙醇會對肝臟產生影響。并且乙醇代謝的產物乙醛活性很高，可以與蛋白質結合形成乙醛-蛋白質結合物，這個東西對肝細胞有直接損傷作用。

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另外一方面，乙醇的氧化需要吸收大量的氧氣。而肝臟的肝小葉是個相對容易缺氧的地方，長期大量飲酒者，肝內血管收縮、血流減少、血流動力紊亂，這又進一步加重了肝內缺氧導致肝臟損傷。長此以往，易造成酒精肝，肝硬化等疾病。
因此生活中應該盡量避免長期大量喝酒，而現實中很多人是戒不掉或者是避免不了的，因此學會一些飲酒時的正確方法，可以將對肝臟的損害降至最低。
經常喝酒的人，請謹記“3做3不做”!
3不做
1.空腹喝酒
空腹喝酒，會直接損傷胃部，且會被身體快速吸收，約5分鐘左右進入血液中。當100毫升血液中含酒精量在200-400毫克時，不僅會加重肝臟代謝負擔，還會明顯表現出酒精中毒的表現。

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2. 大量喝酒
對于喜歡喝酒的人來說，醫生建議：男士一天不要超過20ml純酒精，女生不要超過10ml純酒精，約相當于360ml啤酒，150ml葡萄酒或45ml白酒)。

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3.大口喝酒
喝酒的速度如果比肝臟內處理的速度快，就會加重肝臟的負擔。肝臟大概每小時能分解10ml純酒精，所以一個小時之內，喝完360ml啤酒(一罐聽裝啤酒)，150ml葡萄酒(一小杯葡萄酒)或者45ml白酒(一口杯白酒)，這個速度是比較適合的。
3做
1.多食青色食物
“青色入肝經”，因此我們多吃綠色蔬菜，養肝很好。此外，酸味入肝，能平息肝火，有利于疏泄肝膽濕熱。

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2.常喝養肝茶
茶水不僅能補充體液，還能增加人體新陳代謝，幫助肝臟及時代謝掉廢物，有養肝護肝的效果。經常喝養肝茶水，可以幫助肝臟排毒以及自我修復。茶水的選擇上可以喝蒲公英根茶。每天取20g左右，開水反復沖泡飲用即可。對于養肝護肝有不錯的效果。

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蒲公英根茶全國各地都有，但是產自長白山高海拔地區的黃花郎地丁茶，根莖粗壯，白漿飽滿，其中含有豐富的營養物質，有膽堿、有機酸、果膠、蒲公英淄醇等，對于酒精性肝炎有良好的緩解效果。且能增強肝臟再生能力。有效預防肝臟疾病。
3.保證機體營養充足
調查發現營養不良者飲酒后，對肝臟造成的損傷較大，發生酒精肝的幾率也較大，所以預防酒精肝可多食用些高蛋白、高纖維素的食物，同時還要富含維生素B族、維生素A、C、K及葉酸等
除過飲食之外，經常喝酒的人還應該保持充足的睡眠，良好的心情，對于預防酒精性肝炎，以及肝硬化等疾病都是非常有效的。
眾所周知，喝酒傷肝。但是生活中很多人還是毫無顧忌的經常喝酒，而酒精代謝主要靠肝臟，毋庸置疑，會對肝臟造成一定的損傷。