【補鈣|身體表現出這4個“信號”，是在通知你補鈣了！】
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缺鈣看似是個不起眼的小問題 ， 但如果不能及時補充的話就會引起一系列的問題 ， 甚至影響正常生活 。 一定要時刻觀察自身身體狀況 ， 學會自測缺鈣的表現 ， 及時察覺異常進行補充鈣質 。
身體表現出這4個“信號” ， 是在通知你補鈣了！
一、經常性抽筋
經常性抽筋就是身體發出的缺鈣求救信號 ， 當肌肉中的鈣元素含量不足 ， 肌肉就會興奮起來 ， 即便是睡眠狀態肌肉也會進行收縮抽筋 。 而且是肌肉的鈣元素含量較多的 ， 如果肌肉都已經缺鈣 ， 那么其他部位的鈣含量可想而知 。
二、減肥沒效果
有些人在過分節食減肥之后發現越減越肥 ， 是因為過分節食很容易導致身體缺鈣 ， 而鈣元素可以抑制脂肪激素 ， 刺激體內脂肪燃燒釋 ， 因此在減肥的過程當中也要注意補鈣 ， 否則脂肪很難消除 。
三、視力突然下降
眼睛是心靈的窗口 ， 如果眼睛疲憊 ， 視力突然大幅度下降的話 ， 很有可能就是眼睛缺鈣了 ， 鈣參與視神經活動 ， 同時幫助保持眼球彈性 。
四、失眠
失眠是大腦缺鈣的一種現象 ， 鈣元素是腦神經代謝必不可少的物質 ， 充足的鈣含量才可以有效緩解因為腦神經緊張而導致的失眠 。 有研究表明 ， 大腦神經元中的鈣含量下降百分之一 ， 腦神經活躍度就會上升百分之十 。
當然工作時間短時間的大腦保持亢奮狀態是好事兒 ， 但如果經常性如此 ， 就會影響到大腦的正常發育 ， 甚至出現健忘 ， 抑郁的情況 。
如何補鈣 健康飲食有幫助
1、蛋類 ， 豆類
雞蛋作為性價比最高的補鈣王者 ， 在蛋類當中有著豐富的蛋白質跟鈣元素 ， 同時含有卵磷脂以及維生素 。 但是一天做多食用一個雞蛋 ， 防止加重腸胃負擔 。 大豆中含有卵磷脂鈣元素也是比較多的 ， 是補鈣非常理想的產品 。
- 肉類 ， 魚類
- 乳制品
鈣作為身體必須的重要營養元素 。 可以通過改變日常飲食獲得 ， 要注意的是 ， 鈣元素過量對身體是有害處的 ， 所以補鈣要適量 。
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