多家醫院倡導：“1假粗糧”盡快停用，或比飲酒還升糖，趁早遠離 _健康小知識

對高血糖、糖尿病患者而言，血糖穩定與否關系著自身病情的穩定，所以，平時的飲食一定要謹慎。若是不小心吃錯了食物，導致血糖不穩，可能會給身體帶來較大的傷害。

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案例分析：
46歲的陳叔，在一個電子廠里當工人，平時工作并不忙，廠里還包吃住，所以他很滿意這份工作，一干就是很多年。然而前不久，陳叔卻因為廠里的餐食犯起了難。
據悉，前段時間陳叔因為總是頭暈，就去醫院檢查了身體，結果被醫生告知，血糖水平從6.3升到了9.7 ，已經超出糖尿病的標準。可這讓陳叔非常納悶，他天天吃的都是廠里的食物，而且為了讓血糖平穩，幾乎頓頓都只挑紅薯吃，怎么血糖還上升了呢？
醫生聽后，指出紅薯雖是粗糧，但要是吃得多，升糖幅度也不低。

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多家醫院倡導：“1假粗糧”盡快停用，或比飲酒還升糖，趁早遠離
醫生表示，冬天是吃紅薯的季節，而且紅薯作為粗糧富含營養，確實是很健康的食物。但對血糖本就高的人來說，紅薯卻不能多吃。
因為，紅薯在粗糧中屬于淀粉含量較高的一種，其升糖指數在54～77（根據涼熱程度改變）。如果吃的過多，會攝入過量的淀粉，在人體內轉化為葡萄糖，促使血糖水平上升，引起較大的血糖波動。
若血糖波動頻繁，會損傷胰島，導致病情逐步惡化。

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血糖水平升高時，身體會有哪些特殊表現？
1、口干舌燥
血糖水平上升，會使血液中的糖類物質增多，刺激口腔粘膜，從而頻繁引起口渴、口干舌燥等感覺。
2、皮膚瘙癢
當血糖濃度上升時，皮膚、神經會在其刺激下，莫名出現皮膚的瘙癢、刺痛、發紅等問題，且這些癥狀會隨著血糖的升高而慢慢加重。
3、夜尿增多
一般來說，人們在睡覺前去一次衛生間，晚上就幾乎不用起夜了。但若是血糖上升，會影響腎小管的內滲透壓，便容易增加夜尿的次數。

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想要血糖穩定，建議日常多做這2事
1、補充營養物質

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2、堅持運動
【多家醫院倡導：“1假粗糧”盡快停用，或比飲酒還升糖，趁早遠離】想要血糖穩定，平時就要多運動，不僅利于改善身體素質。還能進一步提升血液循環，幫助增強代謝，對體內多余的糖類有排出的作用，利于血糖的穩定，能幫助改善胰島。