早餐變“升糖餐”？多位醫生表示：2種早餐，盡快停止食用，小心血糖飆漲 _健康小知識

早餐，是一日三餐中最重要的一餐，關乎著一天的活力與精氣神。而對于糖尿病患者而言，早餐更是關乎著一天的營養平衡以及血糖的穩定。
糖友吃對了早餐，既能補充夜間消耗的營養，讓人更有活力，又能更好的保持血糖的穩定。
但是，吃對早餐也不是件容易的事。這不，就有人吃錯了，導致血糖飆漲。

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案例：
鄰居周大姨，每天和老姐妹嘮嗑時，總是說自己天天被糖尿病困擾，這也不敢吃，那也不敢吃的。即便周大姨成天發愁，這身體還是出現了問題。
最近一段時間，周大姨總是感到頭暈，但是想想自己吃得飽、睡得好，也就沒當回事。可是頭暈的癥狀并沒有隨著時間慢慢消失，反而還出現了乏力、視線模糊等情況，這讓周大姨不敢耽擱，趕緊去醫院檢查。
經過檢查之后，醫生告訴周大姨，她的血糖值很高，病情更加嚴重了，而且還有了并發癥，眼部的模糊、視力下降便是并發癥引起的。隨后經過醫生的分析，周大姨才知道了病情惡化的原因。

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早餐變“升糖餐”？多位醫生表示：2種早餐，盡快停止食用，小心血糖飆漲
1、早餐喝粥
其實，是不建議糖友早上喝粥的。
這是因為，大米在加工過程中，其中的淀粉顆粒在水以及高溫的作用下，會逐漸開始膨脹，從而破裂、分解，使其在進入人體之后，更加容易被人體吸收。這就導致了餐后血糖波動幅度過大，造成血糖持續升高。

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2、早餐吃水果
不少糖友早上為了節省時間，就拿水果飽腹，代替早餐食用。其實，這樣的做法也會在無形中升高血糖。
水果中含有大量的果糖、蔗糖，尤其是梨、火龍果等，食用之后更是會導致餐后血糖升高，不僅不利于病情的好轉，反而會不斷加重。
此外，還有一點，水果更不要榨汁喝，它比單純的吃水果更升血糖。

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提醒：3個方法，糖友可自查是否發生了糖尿病并發癥
1、看尿液：如果發現小便中有大量細小的泡沫，而且不容易消散，或是表明腎小球的過濾膜出現了問題，要及時檢查是否有糖尿病腎病。如果尿液中有一種腐爛的爛蘋果味，或是在提醒你出現了糖尿病酮癥酸中毒。
2、看視力：交替遮住雙眼，看是否有黑點，是否模糊，看東西是否變色變形，如果有這些異常，及時去醫院檢查是否有糖尿病視網膜病變。
3、看皮膚：觀察雙腳的皮膚，是否蒼白、干燥、發紅、水皰、裂紋等等，如果有，糖尿病足病的發病風險則會增加。

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若想血糖平穩，平時不妨從兩方面試試：
一、補充營養物

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二、適量運動
【早餐變“升糖餐”？多位醫生表示：2種早餐，盡快停止食用，小心血糖飆漲】血糖偏高的人，最好每天適量運動，幫助提高機體的新陳代謝，調節體內血糖。但是糖友們千萬不要盲目運動，尤其不要早上空腹運動，選擇一些中低強度的有氧運動，例如慢跑、打太極等等，幫助更好的調節血糖。