重癥醫學科|疫情加寒冬，糖友們如何經受住考驗？細胞博士給您傳授健康秘笈啦！( 二 ) 醫院

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居家不能外出，如何保證每天的運動量？
輕癥者或既往規律運動者可適當運動，減少靜坐的時間，可以選擇室內快走、慢跑、做操、打拳等鍛煉方式，運動強度適中，以心跳和呼吸加快但不急促為宜，也可以做一些無氧運動，鍛煉手臂和腿部的肌肉，增強胰島素敏感性，同時注意避免空腹運動，量力而行，以減少低血糖的發生。

但是，對于有癥狀的新冠感染患者，建議注意休息，避免活動之后增加耗氧量，加重病情。
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害怕感染新冠，或感染了害怕病情加重，每天很焦慮怎么辦？

糖尿病患者一旦焦慮，尤其是長期焦慮，體內多種“應激激素”水平會隨之升高，引起激素分泌失調，容易加劇血糖異常，盡量避免過于焦慮，可以通過深呼吸、聽音樂、冥想、專注做一些自己感興趣的事等方式放松心情，也可通過與家人、朋友電話或網絡溝通交流，以緩解自己的緊張心情。
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患有糖尿病能接種新冠疫苗嗎？現在接種晚嗎？
糖尿病等慢病患者，是新冠病毒感染后容易導致重癥和死亡的高風險人群，無論何時，接種疫苗都不會晚。如果之前因基礎性疾病評估后不能接種的，待病情穩定或特殊的治療結束后可以考慮接種新冠疫苗。

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是否能外出？
當下正處于寒冷的冬季，加上疫情風險較大，建議糖尿病患者非必要不外出，非必要不接受探訪。
如果患者未感染新冠，確需外出，要注意防護，戴口罩勤洗手，預防感染。

如果患者已經感染新冠，因病情需要外出就診，則要全程做好個人防護，點對點往返醫療機構，盡量不要乘坐公共交通工具。